Як вилікувати депресію?

Якщо ви тривалий час відчуваєте слабкість, апатію до всього що відбувається навколо, вас мучить почуття туги і безнадії, і немає просвіту - можливо, у вас депресія.

Вона може бути ендогенної - і причини її внутрішні, або екзогенної - пов'язаної з зовнішніми подіями. У першому випадку депресія не викликана жодними видимими причинами. Тобто у вас може бути все чудово, якщо подивитися з боку - ви здорові, можете похвалитися чудовими стосунками з близькими, маєте достатньо грошей. Але при цьому в наявності всі ознаки депресії.

Коли трапляється щось, вибиває з колії - звільнення з роботи, втрата грошей, розрив відносин, тоді у людини може виникнути екзогенне депресивний розлад.

Є депресія сезонна, пов'язана з конкретним періодом. Якщо млявість, занепад сил і поганий настрій не відпускають, спробуйте наступні "ліки":

1. Світлотерапія - намагайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі в денний час. Не сидіть вдома в сонячну погоду.
2. Звукотерапія - слухайте улюблену музику, медитативні збірники, звуки природи.
3. Рух - запишіться на танці, уроки єдиноборства або просто робіть пробіжки перед сном. Залишайтеся активними - в зимовий період це не дозволить вам загрузнути в депресивному стані.
4. Спілкування з близькими - вже вони то не дадуть сумувати. Влаштовуйте чаювання для всієї родини, сходіть разом на каток, зберіться з друзями в кіно. Апатія миттю пройде!
5. Подаруйте собі щось приємне. Купіть собі смачне тістечко, запишіться на масаж, проведіть вечір із затишною книгою - це швидко підніме настрій.

У комплексі заходи повинні допомогти. Однак, якщо депресія протікає у важких формах, і ви вже не знаєте, як самостійно її вилікувати, ефективніше звернутися до психотерапевта.

Чим допоможе психотерапевт?

Насамперед він вас уважно вислухає, чого багатьом так не вистачає. У процесі розмови ви, швидше за все, вже відчуєте полегшення - наче скинули частину важкого вантажу проблем. Лікар дасть психологічні поради і при необхідності призначить медикаментозне лікування, виписавши антидепресанти.

З приводу антидепресантів існує безліч міфів. Так, вважають, що вони шкідливі, "суцільна хімія", викликають звикання. Так, є певні побічні дії, проте при правильному підборі вони зводяться до мінімуму. Також важливо слідувати рекомендації лікаря і приймати препарат курсом, не перериваючи, ледве відчувши поліпшення. Звикання може з'явитися лише на психологічному рівні, але не на фізичному. "Ламати" вас після скасування не буде. Пройти курс лікування куди краще, ніж мучитися від депресії роками.

Загляньте в розділ Депресивні стани. Тут ви знайдете багато способів впоратися з важкими періодами в житті.