У яких продуктах міститься селен?
Селен є дуже важливим елементом для здоров'я людей. Його нестача може призвести до сумних наслідків. Відчуваючи нестачу селену, наш організм починає старіти. Крім того, нестача селену позначається на стані волосся, шкіри, а також на роботі внутрішніх органів і процесі обміну речовин. Нестача селену в організмі може призвести до утворення онкологічних захворювань. Селен вкрай необхідний вагітним жінкам.
У яких продуктах міститься селен? Щоб Вам було зручніше, ми розподілили продукти на три групи залежно від прийому їжі.
На сніданок ви можете вживати висівки, пророщені зерна пшениці, продукти, приготовлені з борошном грубого помелу, курячі жовтки, манну крупу, вівсянку, кукурудзяні пластівці. У всіх цих продуктах міститься селен.
На обід або вечерю ви можете їсти такі продукти: риба, кальмари, лангусти, креветки, морська сіль, гречана крупа, рис, квасоля, горох, гриби, часник, чорний хліб грубого помелу, кукурудза, помідори, пивні дріжджі, насіння соняшнику.
А на десерт ви можете пригостити себе і забезпечити свій організм селеном, з'ївши м'якоть кокоса або бразильські горішки.
Однак необхідно пам'ятати, що передозування цим важливим елементом також може обернутися не в кращу сторону, як і його нестача.
Чим корисні насіння? Одні кажуть, що насіння корисні, інші вперто наполягають на тому, що насіння шкідливі. Кому вірити? Набагато краще сформувати свою думку, чим корисні насіння, а ніж шкідливі. Давайте докладніше поговоримо про всі достоїнства і недоліки цих маленьких…
Що є при переломах? Перелом кістки - це серйозне порушення в організмі, тому так важливо скоріше його виправити. Велику роль в цьому відіграє правильне харчування. Що є при переломах, щоб скоріше відновити цілісність кісток?Що потрібно їсти при переломахКістки будуть…
Що таке селен? Щодня вживаючи в їжу різні продукти, найчастіше ми не замислюємося про те різноманітності і кількості речовин, які вони в собі містять. А всі вони роблять різний вплив на наш організм. Одним з таких речовин є селен. Розберемося далі, що таке селен і…