Скільки калорій в хлібі?

Фото - Скільки калорій в хлібі?

З дитинства ми знаємо, що хліб є вкрай важливим продуктом в нашому раціоні. Також нам відомо, що різні види хліба можуть містити в собі самі різні корисні речовини.

А скільки калорій міститься в хлібі? Чи можна вживати хліб на поживу тим, хто сидить на дієті? Розглянемо, скільки калорій міститься в кожному конкретному сорті хліба.




Скільки калорій в білому хлібі

Білі сорти хліба зазвичай містять більше калорій, ніж чорні. В цілому ж, білий хліб є висококалорійним продуктом.

Наприклад, в 100 грамах пшеничного хліба міститься більше 240 кілокалорій, а в 100 грамах вівсяного - 226 кілокалорій.

Також існують такі види білого хліба, які носять назву фітнес-сорту. У такому хлібі міститься не більше 140-150 кілокалорій на 100 грамів продукту.

Чорні сорти хліба

По суті своїй чорний хліб відноситься до житньому. Звичайний чорний хліб містить в 100 грамах продукту не більше 200 кілокалорій, проте даний продукт також включає в себе безліч корисних елементів і вітамінів. Тому чорний хліб вважається більш корисним, ніж білий. Хліб з висівками містить 170 кілокалорій, а хліб з борошна грубого помелу - зазвичай не більше 150 кілокалорій на 100 грамів.

Саме чорний хліб рекомендують вживати спортсменам і тим, хто стежить за фігурою. Адже крім низького вмісту кілокалорій чорний хліб нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. У ньому міститься безліч білків, вуглеводів і практично немає жирів. Корисним також вважається тонкий вірменський лаваш, багатий клітковиною і вітамінами. Він не містить дріжджів і цукру, тому є дієтичним продуктом.

У той же час дієтологи не рекомендують вживати в їжу дарницький хліб, хліб з вмістом сиру і французький багет. Дані види хліба є досить калорійними, вони підходять більше для тих людей, які воліють збільшувати масу тіла.

Таким чином, можна зробити висновок про те, що хліб є досить калорійним продуктом, при цьому він може бути дуже корисний для організму. Відзначимо, що вибираючи хліб, варто звертати на вміст у ньому добавок, в тому числі солі.

Ви можете прочитати і інші статті по темі, які допоможуть вам в організації вашої дієти:

Також рекомендуємо відвідати розділ Схуднення.


» » Скільки калорій в хлібі?