Чому у сні потієш?

Потовиділення є природним фізіологічним процесом. Адже таким чином організм підтримує оптимальну температуру. Тому навіть у холодну пору людина втрачає до 1000 мл рідини на добу. Однак, у сні такий фізіологічний процес сповільнюється і лише у деяких він продовжує бути активним зважаючи тих чи інших причин. Розглянемо докладно, чому потієш уві сні.

Підвищена температура в спальні

Пам'ятайте, що оптимальна температура для сну - близько 18 градусів. Якщо вона вища, то людський організм починає активно виробляти піт. Тому стежте за тим, щоб у вас в спальні як в холодну пору року, так і в теплу температура повітря знаходилася приблизно на позначці в 18 градусів. Тоді ви забудете про підвищеному потовиділенні і будете спати спокійно.

Занадто щільне ковдру

Якщо ви потієте у сні, то придивіться до свого ковдрі, напевно, воно занадто товсте і перегріває тіло, в результаті організм позбавляється від зайвої рідини. Вихід в такому випадку тільки один - поміняти ковдру. Воно не повинно бути пуховою і занадто товстим. Краще візьміть звичайне з синтепону. Воно повинно бути тонким, щоб під час сну вам було трохи прохолодно.

Неправильне харчування

Як це не дивно, але неправильне харчування може призвести до підвищеного потовиділення під час сну. Але яка саме їжа сприяє активізації такого фізіологічного процесу? По-перше, це занадто гострі і солоні страви. Вони провокують вихід рідини з організму. По-друге, організм реагує надмірним потовиділенням на каву, алкоголь, міцний чай і всілякі енергетичні напої. Тому їх не рекомендується вживати ввечері. Крім того, пам'ятайте, що активує процес потовиділення під час сну куріння. Тому утримайтеся від затяжок тютюну у вечірній час, а краще почніть вести здоровий спосіб життя.

Прийом медикаментів

Багато лікарські препарати змінюють на час механізм саморегуляції температури тіла людини. Особливо гостро організм реагує на антибіотики, тому при їх прийомі у багатьох людей уві сні спостерігається підвищене потовиділення. Воно буде нормалізовано через деякий час після того, як ви завершите курс лікування.

Стресові ситуації

Якщо з якихось причин вам доводиться часто нервувати, то не варто дивуватися підвищеного потовиділення уві сні. Це нормальне явище в такій ситуації. Воно також може спостерігатися при нічних кошмарах. Адже вони теж викликають стрес у людини. У цьому випадку рекомендується пити заспокійливі препарати на трав'яній основі. Вони призначаються лікарем.

Гормональні перебудови

Підвищене потовиділення уві сні може бути пов'язано з гормональними перебудовами в організмі жінки. Воно може спостерігатися під час вагітності. Особливо в перші місяці. Також гормональні перебудови відбуваються в період менопаузи, оскільки в організмі жінки спостерігається дефіцит естрогену і прогестерону.

Зайва вага

Люди з надмірною вагою потіють не тільки вдень, але і вночі. Вся справа в тому, що при ожирінні організму важче контролювати фізіологічні процеси. Вихід у цьому випадку тільки один - сісти на дієту (обов'язково підбирається дієтологом) і зайнятися спортом (під керівництвом досвідченого тренера). У міру скидання ваги пітливість буде зменшуватися і ви будете комфортніше себе почувати.

Захворювання

Найчастіше підвищена пітливість ночами спостерігається при грипі. Він також супроводжується ознобом і болями в тілі. Коли проводиться відповідне лікування, то температура тіла і виділення рідини приходять в норму.

Але не тільки грип викликає підвищене потовиділення. Також такий стан може спостерігатися при захворюваннях ендокринної системи. Їх діагностують за допомогою ультразвукового обстеження. При порушенні обміну речовин теж спостерігається пітливість уві сні, так як це один із симптомів такої недуги, який вимагає обов'язкового лікування.

Ще одне поширене захворювання - синдром обструктивного апное сну, який виникає при кисневому голодуванні. Така недуга супроводжується не тільки пітливістю в нічний час, але й невеликими зупинками дихання. В результаті частішає пульс і підвищується тиск. Дуже важливо якомога швидше почати лікувати цю недугу, щоб уникнути серйозних ускладнень.

Також рекомендуємо прочитати ці статті:

• Чому дитина уві сні потіє
• Чому людина пітніє
• Чому скриплять зубами уві сні