Як прибрати пивний живіт?

Чи доводилося вам чути вислів «пивний живіт»? Багато хто думає, що причиною його появи служить виключно пінний напій, проте це далеко не так. Винуватцями є:

1. неправильне харчування;
2. вживання алкоголю, в тому числі і пива;
3. малорухливий спосіб життя.

Якщо пивний живіт з'явився, то це зовсім не означає, що він залишиться назавжди. Пропонуємо дізнатися, як прибрати його, використовуючи різні методи.

Дієта від пивного живота

У списку причин під номером один числиться неправильне харчування. «Погані» продукти сприяють відкладенню жиру у всьому організмі, у випадку з пивним животом це вісцеральний жир, небезпечний для здоров'я. Тому для нормалізації обміну речовин потрібно скласти особливу дієту. Виключити:

• жирне м'ясо, м'ясні продукти промислового виготовлення (ковбаси, сосиски, напівфабрикати);
• молочні продукти підвищеної жирності;
• трансжири (майонез, випічку магазинну, маргарин, сир плавлений);
• цукор, картопля, солодощі, здобу, алкоголь.

Наступний раціон харчування показує, як позбутися пивного живота за допомогою корисних продуктів:

Варіанти сніданку:

1. порція каші (вівсяної, ячмінної, кукурудзяної), будь-який фрукт, тости;
2. Замість каші можна приготувати фруктовий салат, заправивши його лимонним соком або йогуртом;
3. яйце, тост, половинка грейпфрута;
4. йогурт, висівковий хліб, мед.

Варіанти обіду:

1. відварну картоплю, огірок, шматок нежирної яловичини;
2. печінка яловича з гарніром з овочів, помідори свіжі, зелень, тости з житнього хліба;
3. омлет з помідорами, овочевий салат із зеленим горошком, риба, запечена на грилі;

Варіанти полудня:

1. тости з сиром або шинкою, зелений горошок;
2. фрукти або йогурт;

Варіанти вечері:

1. квасоля відварна, листовий салат, шматочок сиру;
2. сендвіч з куркою або тунцем, зелений чай;
3. овочевий суп, зернові тости;
4. риба нежирних сортів, будь-який фрукт.

Порції повинні бути невеликими. Їсти краще в один і той же час, жувати повільно, в процесі прийому їжі не відволікатися на перегляд телевізора.

Другим пунктом у списку причин появи пивного живота значиться алкоголь. Він підвищує апетит, і людина з'їдає більше, ніж потрібно.

До того ж в ролі закуски все до того ж пива виступають чіпси, сухарики, горішки, сушені делікатеси та інша «смакота», в якій калорій більше ніж потрібно. Тому, якщо ви вирішите не відмовлятися повністю від алкогольних напоїв, то використовуйте, хоча б, іншу закуску.

Прибираємо пивний живіт вправами

Вправи, покликані прибрати пивний живіт, спрямовані на тренування всіх груп м'язів: прямих, косих, поперечних.

Вправи для прямих м'язів живота

1. лежачи на спині, підніміть прямі ноги і таз і затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Повторіть 15 разів;
2. в положенні лежачи на спині, зафіксуйте ноги і підніміть верхню частину тулуба, намагаючись не згинати ноги в колінах. Утримайтеся кілька секунд, потім плавно поверніться у вихідне положення. Повторіть 15 разів.

Вправи для поперечних м'язів живота

1. на видиху максимально втягніть живіт, немов хочете дістати їм до хребта, потім живіт потрібно випнути. Чи не вдихаючи, повторіть стільки разів, скільки вийде. Зробіть кілька підходів;
2. виконуйте повороти в різних їх варіаціях.

Вправи для косих м'язів живота

1. Піднімайте ноги з положення лежачи на боці. Кількість повторів 10-15 для кожної ноги, підходів від 3 до 5;
2. Потренуйте м'язи, використовуючи «велосипед». Ця вправа виконують лежачи на підлозі, по черзі згинаючи підняті ноги в колінах. Руки за головою, лікті розведені в сторону. При русі ніг до правого коліна направляється лівий лікоть, і навпаки.

Домашні процедури та медичні препарати

Деякі, прагнучи швидко прибрати пивний живіт, шукають можливості зробити це за допомогою медичних препаратів. Але що не старайся, а без комплексного підходу аптечні засоби для схуднення не принесуть довгострокового результату. В основному їх ефект спрямований на усунення зайвої рідини, що не вирішує саму проблему утворення жиру в області живота. Таким сечогінну дію мають хімічні препарати «Оксодолін», «Триамтерен», «Етакринова кислота», і кошти компанії «Евалар» - серія «Турбослім». Деякі приймають активоване вугілля, в надії очистити кишечник і таким чином позбутися великого живота.

Процес можна прискорити, якщо в допомогу дієті і вправам задіяти нехитрі домашні процедури: масаж і обгортання. Вони допоможуть прибрати пивний живіт, як чоловікові, так і жінці.

Найпростіший рецепт - з яблучним оцтом. Оцет розводять з водою 1: 3, змочують розчином тканину, обертають проблемну ділянку, укутують плівкою і утеплюють. Через годину приймають душ, а на шкіру наносять зволожуючий крем.