Як робити масаж ніг?

Дивіться відео

Як робити масаж ніг?

Масаж ніг є найпоширенішим видом релаксація на Сході. Він популярний у Китаї, у В'єтнамі, в Малайзії, в Кореї. І, зрозуміло не даремно, він відмінно розслаблює не тільки самі ноги, але і центральну нервову систему.

Техніка масажу ніг не складна, вам знадобиться чуточка уваги до партнера (або пацієнту) і увагу до того, як ви робите масаж, знання анатомії не завадять, звичайно.

Умови для масажу

Отже, приступимо, перше, що потрібно так це наявність чистих ніг, погодьтеся, неприємно масажувати доглянуті ноги.

Друге, задамося питанням: Як правильно робити масаж ніг ?. Відповідь дуже проста, потрібні знання в області анатомії і фізіології, знання біо-ритмах, знання про вплив погоди на різні системи тіла людини.

Розігрів

І ось, підкріпившись всіма знаннями, приступаємо! Починаємо завжди масаж з розігріву ніг, для того щоб повернути нормальне венозний тиск і не пошкодити вени. Це можна зробити починаючи з легких погладжувань від підошви стоп до стегон і поступово підсилюючи натиск на шкіру, як би втираючи масло. Або розігрів робиться за рахунок масажу стоп, коли масажується центр ступні на підошві натисканням, тут знаходиться «пучок» з усіх сухожиль ніг і виходить, що ви масажуєте не тільки саму ступню, але вже й розслабляєте сухожилля ніг, готуючи їх до роботи. Ступню потрібно добре помасажувати, особливо звід і плюсну, через постійного тиску центру ваги на це місце суглоби в цьому місці стиснуті, і тому масаж цієї області дуже приємний і дарує нові відчуття ногам. Масаж стоп може стати для вас повноцінним, якщо додатково до цього «вдаритися» у рефлексологію. «Розігрівати» таким чином, ноги можна від 5 до 20 хвилин, все залежить від ваших цілей. Розігрів ноги, нормалізувати артеріальний і венозний тиск в них, приступаємо до масажу самих м'язів ніг і їх сухожиль з суглобами.

Масаж м'язів

Починати знову ж таки потрібно з самих стоп, з початок легко натискаючи і ПРОМІНЬ поверхневі м'язи, домагаючись рівномірного тиску від стопи до стегна, обходячи область коліна, його ми злегка погладжуємо, так як цей суглоб досить таки ранимий, і завдання наша зберігати там постійне тепло. Повністю пройшовши натисками по м'язах від стоп до стегон і назад, починаємо проходити уздовж м'язів ніг. Зробити це можна як пальцевим тиском, так і ребром долоні, тут все залежить від розмірів ніг «клієнта». Якщо бажаєте ретельно опрацювати всі м'язи, то краще скористатися натисканням і тиском пальців по кожній м'язі. І таким чином ми переходимо вже до глибокої опрацюванні м'язів, де основний упор повинен припадати на хороший натиск пальців, при чому будь-яким з доступних способів, це може бути розгладження, раздвигание м'язів, «пресування», круговими рухами, перебирає та інші. З усіма способами того, як робити масаж ніг, відео допоможе розібратися найкраще. Його без зусиль можна знайти в інтернеті і ознайомитися з самою технікою рухів рук. В результаті ми домагаємося повного розігріву м'язів і припливу крові в усі капіляри ніг, за рахунок чого прогрівається і суглоби ніг, а їх, якщо ви не знаєте, розігріти найскладніше.

Масаж суглобів

 Ось тільки після їх повного прогріву можна приступати до роботи над самим суглобом. До цих же пір, не можна ні в якому разі над ними працювати, тільки погладжувати, так як структура суглоба сама по собі тендітна, і можна пошкодити харчування самого суглоба. Над самим коліном робота йде менше ніж над стегном і гомілкостопом. Голеностоп для початку розтягуємо на себе і від себе, вліво і вправо, після працюємо над обертанням суглоба, а ось над коліном краще працювати разом зі стегном. Стегно в житті людини майже активно не бере участь, тому його потрібно ретельно розробити. Найкраще підходять різні обертання, згинання та розгинання ноги, разом з проминання іншої руки стегна, як з нутрії, так і зовні. Тут краще вивчати як робити масаж ніг по відео, наприклад «відео тайського йога-масажу» де послідовно і детально показана робота над суглобами.

Після опрацювання суглобів переходимо до завершення, знову погладжуємо м'яко ноги від стегон до стоп і якщо залишилися ще сили, то не зайве буде пром'яти ступню і закінчити масаж на ній.