Як відновити обмін речовин?

Обмін речовин - це природний процес, який забезпечує правильну роботу організму. Але нерідко він порушується на увазі ряду факторів (зловживання алкоголем, куріння, неправильне харчування, нервові потрясіння, захворювання і т.д.) і тоді потрібно відновити його. Зробити це можна за допомогою ряду способів. Вони допоможуть не тільки відновити обмін речовин в організмі, але також схуднути.

Нормалізація харчування і дієта

У першу чергу необхідно нормалізувати своє харчування. Потрібно вживати їжу 5-6 разів на день маленькими порціями. При цьому калорійність харчування не повинна бути нижче позначки в 1200 Ккал. У раціоні повинні бути присутніми у великій кількості натуральні продукти і білок, так як вони відіграють важливу роль у відновленні обміну речовин.

Поряд з цим потрібно дотримуватися спеціальної дієти. Вона допоможе швидко відновити обмін речовин в організмі і схуднути. Виглядає така дієта наступним чином:

• Перший і другий дні - пийте у великій кількості зелений чай з гречаним медом і вживайте яблука.
• Третій день почніть з вівсяної каші, звареної на воді. На обід з'їжте 200 г нежирної яловичини і помідор. Вечеряйте відвареним рисом, який можна заправити соєвим соусом. Пити протягом дня рекомендується зелений чай з лимоном. Перекушування влаштовуйте з сухофруктами.
• Четвертий день - на сніданок - чорна кава, на обід - яблука і солодкий чай, - на вечерю - будь-які фрукти. Для перекусів можна брати помідори й огірки.
• П'ятий день почніть з тертої моркви, заправленої лимонним соком. На обід відваріть картоплю і яйця, а на вечерю приготуйте відварений рис. Під час перекусів можна вживати йогурт і нежирний сир.
• Сьомий день необхідно зробити розвантажувальним. Під час нього можна їсти фрукти, варений рис і пити кефір.

Потім слід ввести в свій раціон різні крупи, є більше салатів і легкої їжі. Відмовтеся від солодкого, алкоголю, печеного і гострого. Знизьте вживання напівфабрикатів і ковбасних виробів. Додаткові рекомендації по харчуванню ви можете знайти в статті Як поліпшити обмін речовин.

Використання народних засобів

Відновити обмін речовин вам допоможуть ефективні народні засоби:

1. Візьміть в рівних частинах низку, брусничний лист, польовий хвощ, подорожник, оман і звіробій. Залийте 4 ст. ложки збору літром окропу і залиште на 2 години. Пити такий настій потрібно по 3-4 рази на день протягом місяця. Курс при необхідності можна продовжити.
2. Швидко відновлює обмін речовин збір на основі квіток чорної бузини, листя м'яти, ромашки і липи. Він береться в кількості 3 ст. ложок заливається гарячою водою і кип'ятиться 15 хвилин. Отриманий відвар вживається по 400 мл на день перед прийомом їжі. Курс складає 5 тижнів.
3. Візьміть 400 г часнику і сік 24 лимонів. Вичавіть з цих інгредієнтів сік, перелийте в скляну банку, накрийте кришкою і залиште на 3 тижні. Отриманий настій вживайте по 1 ч. Ложці перед сном протягом декількох місяців.

Також відновити обмін речовин вам допоможуть вітаміни. Адже саме при їх нестачі нерідко відбувається його порушення. Про те, які вітаміни потрібно вживати, розказано в статті - Як прискорити обмін речовин.