Від чого товстіють?

Проблема зайвої ваги сьогодні турбує багатьох людей. Тому в статті про те, чому люди товстіють, ми вирішили не тільки викласти причини набору зайвої ваги, але і дати короткі рекомендації, що робити в тому чи іншому випадку. Зрозуміло, зазначені і ті випадки, коли потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем або з досвідченим дієтологом.

Неправильне харчування

Ця причина завжди йде під номером один, коли мова заходить про таку проблему, як ожиріння. При цьому дуже часто люди, що набирають вагу таким чином, нарікають на свою схильність до повноти і вперто не хочуть дивитися фактам в обличчя. Неправильне харчування полягає не тільки у вживанні тих чи інших продуктів, але, насамперед, у недотриманні режиму харчування. Загальновідомо, що для збереження нормальної ваги потрібно харчуватися кілька разів на день (від 4 до 6 разів) невеликими порціями. Якщо ж ви їсте, як кажуть, рідко, але влучно, то організм просто не справляється з такою кількістю різних речовин, і в результаті виникає порушення обміну речовин, що призводить, в тому числі, і до набору зайвої ваги. Тому порада: краще харчуйтеся потроху, але частіше, ніж багато і рідко. Тепер поговоримо про те, від яких продуктів товстіють. Для того, щоб не набирати зайву вагу, потрібно, головним чином, обмежити споживання солодкого, оскільки цукор є однією з основних причин надмірної ваги. Також не варто вживати багато копченостей, солоної і жирної їжі. А ось для того, щоб скинути вагу, намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, які багаті клітковиною, регулюючої і налагоджує нормальний обмін речовин в організмі. Чоловікам також слід обмежити споживання пива, оскільки у великих кількостях воно може привести до серйозного набору ваги.

Недолік руху

Тим, хто страждає нестачею фізичної активності, слід серйозно задуматися про те, щоб збільшити фізичні навантаження - здійснювати піші прогулянки після роботи, протягом робочого дня робити невелику зарядку і т.п. Як правило, брак руху поступово може призвести до серйозного набору ваги. Цим страждають офісні працівники, державні службовці, зайняті паперовою роботою, водії та люди інших професій, яким доводиться багато сидіти. При відсутності регулярного фізичного навантаження в організмі відбувається застій і, як наслідок, порушується обмін речовин, що призводить до накопичення жирових відкладень, і також до загального погіршення самопочуття. Причому, це рівною мірою стосується і жінок, і чоловіків. Якщо ж укупі з низькою фізичною активністю ви ще й неправильно харчуєтеся, то слід змінити свій графік прийому їжі і раціон. Сюди ж можна віднести і ті випадки, коли людина займався якоюсь досить активною фізичною діяльністю, а потім раптово кинув. Це може бути, наприклад, спорт (важка атлетика або боротьба, футбол або велоспорт), робота в органах безпеки або служба в армії. Якщо спортсмен або військовослужбовець різко знижує навантаження, організм може відреагувати зовсім непередбачувано, і часто - серйозним набором ваги. Рекомендацією таким людям може служити поступове скорочення навантажень. У такому випадку, перехід до нормального життєвого ритму станеться найбільш безболісно. Однак, оскільки організм звик до навантажень, все ж потрібно їх йому давати - нехай і в обмежених кількостях. Це необхідно, насамперед, для нормального функціонування серцево-судинної та дихальної систем.

Хронічні захворювання, спадковість

Нерідко причиною, від чого товстіють, може служити якась хронічна хвороба: діабет, серцево-судинні захворювання. В даному випадку потрібно обов'язково звертатися за допомогою до кваліфікованих фахівців-медиків. З такими захворюваннями не жартують, тут потрібно комплексне обстеження, включаючи аналізи для того, щоб можна було скласти рекомендації щодо правильного лікування ожиріння - цього неприємного побічного ефекту подібних захворювань. Що стосується спадковості, то деякі вчені стверджують, що існує так званий ген ожиріння. Але, з іншого боку, якби ген ожиріння і справді існував, то тоді від ожиріння не рятували б ніякі методи. А, між тим, існує кілька досить ефективних способів, як можна успішно боротися із зайвою вагою (правильне харчування, фізичні навантаження). Інша справа, що, звичайно, певна схильність до повноти дійсно спостерігається у деяких людей. Однак, найчастіше, люди, які страждають від зайвої ваги, звинувачують у всьому саме цю схильність, абсолютно не звертаючи уваги на інші об'єктивні чинники - неправильне харчування, сидячий спосіб життя. А, адже саме ці чинники, найчастіше, і пояснюють те, чому люди товстіють.

Інші причини набору ваги

З решти причин, якими обумовлюється набір зайвої ваги, виділимо, в першу чергу, вікові зміни. З віком наші м'язи в'януть, і м'язова тканина потихеньку витісняється жировий. Саме тому, намагайтеся максимально довго, і наскільки це можливо, вести активний спосіб життя: якщо не бігати, ходити, якщо не займатися рухливими іграми, то хоча б робити зарядку. У літньому віці цілком можна теж підтримувати певну форму і не дати ожиріння перемогти себе. І, ще однією причиною, чому люди товстіють, є гормональні зміни в організмі. У чоловіків вони відбуваються в передпенсійному віці, коли знижується потенція, падає рівень чоловічих гормонів в організмі. Подолати це можна тільки за допомогою активних фізичних вправ. У жінок же такі зміни відбуваються, найчастіше, під час вагітності, оскільки організм у цей час досить сильно перебудовується, адже жінці доводиться забезпечувати харчуванням не тільки себе, але й дитини. Після пологів потрібно постаратися допомогти своєму організму повернутися в нормальний стан за допомогою правильного харчування і збільшення активності.