Як зробити лаву?

Якщо ви хочете серйозно займатися спортом і розвивати мускулатуру, зовсім не обов'язково йти для цього в найближчий спортзал - для цього цілком можна обладнати і кімнату у власній квартирі. Звичайно, для цього буде потрібно зробити лаву для жиму лежачи, однак при наявності креслення і деяких навичок (які, зрозуміло, легко купуються), у нас вийде підготувати матеріали і зібрати це виріб досить швидко і якісно. У статті я приведу вам креслення лави для жиму і розповім, як з цього кресленням її зібрати, а потім поговоримо про те, як такий тренажер буде працювати.

Лава для жиму своїми руками: матеріали

Для початку давайте візьмемо тренажер, який можна розібрати на 5 частин: лаву, станину, стійки, сталеву трубу і важіль для ніг. Наприклад, ось такий:

Сталева труба нам необхідна, щоб фіксувати лаву на стійках. Ці частини можна легко перенести, оскільки по-окремо вони досить компактні. З матеріалів нам будуть потрібні труби, куточки, а також гайки і болти для з'єднань. Розповідати про процесі складання я буду, керуючись ось цими кресленнями:

Тому, якщо щось раптом буде не зрозуміло, звіряйтеся з картинками. Розміри лави для жиму, зробленої за цими кресленнями, дозволять використовувати її, практично, в будь-якому приміщенні.

Як зробити лаву: збірка вироби

Для початку встановіть станину в звичайне положення і розгорніть поперечину, яка закріплена на лівій колоні, під прямим кутом - на 90 градусів. Тепер підніміть праву частину станини і підведіть верхню перекладину стійок під неї. Таким чином, вертикальні болти B1 і B2 повинні увійти у відповідні отвори, позначені на схемі як A1 і A2.

Потім притискаємо нижню перекладину стійок до правої колоні станини, точніше - до її нижній частині, щоб болт B3 потрапив в отвір A3, розташоване на перекладині, і закручуємо цей болт гайкою (з ручкою). Тепер стійки не будуть розгортатися у вертикальній площині і нахилятися, а станина не підніматиметься щодо стійок.

Ну ось - настав час покласти лаву на станину. Зробіть це так, щоб отвори, позначені на кресленні, як A4 і A5 збіглися з отвором A6, яке знаходиться у верхній частині станини. Як тільки цього досягнете, просмикніть крізь отвори металевий стрижень, щоб закріпити положення лави. Однак це ще не все.

Як зробити лаву для жиму: продовження

Підніміть лаву (точніше - її праву частину) і підведіть під неї приготовлену заздалегідь сталеву трубу, яка має лягти кінцями на куточки, позначені на схемі, як У1 і У2. Такий варіант конструкції дозволяє зробити її виключно надійної без будь-яких додаткових кріплень.

Тепер потрібно болтом прикріпити до станини важіль. Болт повинен пройти через отвори A8 і A9, що знаходяться в станині (в її лівій частині), і через отвір у важелі, позначене на кресленнях як A7. У підсумку, ми отримали унікальну конструкцію, яку можна зібрати й розібрати протягом хвилини-двох без жодних інструментів. Важіль надійно кріпиться лише одним болтом - і навіть без гайки, лава закріплюється за допомогою стрижня, а стійки закріплені тільки однієї гайкою з ручкою.

Гідності саморобної лави для жиму

Ви можете закріплювати цю конструкцію як в горизонтальному, так і в похилому положенні, причому, як видно на кресленнях, такий тренажер передбачає можливість вибору декількох робочих режимів для штанги, завдяки чому можна виконувати велику кількість вправ. Також максимально функціонально вирішено питання і з зберіганням і зручністю експлуатації цього тренажера. У розібраному вигляді місця він майже не займає, зате збирається і розбирається за лічені хвилини.

Крім того, завдяки тому, що є важіль для згинання / розгинання ніг, ми можемо говорити про цю конструкції не просто як про лаві для жиму, але і як про повноцінний тренажері. А якщо порівняти, скільки подібний тренажер коштує в магазині, то, як кажуть, «шкурка варта вичинки», тим більше, далеко не факт, що дорогий магазинний варіант виявиться краще нашого. Залишається побажати вам вдалих занять, а ця перевірена часом і дуже надійна конструкція забезпечить вам максимальну підтримку.