Як розвинути уважність?

Уважність - це здатність людини зосередити свою увагу на якомусь об'єкті. Людина, не здатна сконцентрувати свою увагу на актуальному на даний момент предметі, не може ефективно вирішувати поставлені перед ним завдання. Якщо ви від природи розпорошені, постарайтеся позбутися від цього прикрого недоліку, і ви побачите що все ваше життя змінитися в кращу сторону.

Як розвинути уважність: поради

Уважність - поняття сукупне, вона безпосередньо пов'язана з такими якостями, як самодисципліна, посидючість, пам'ять, спостережливість і здатність до концентрації. Саме ці якості і слід в першу чергу розвивати у себе для того, щоб стати уважною людиною.

Як розвинути уважність у дорослої людини

Виробити і розвинути у себе уважність не так вже й складно. Для цього треба щодня тренувати свою волю, пам'ять і посидючість, знати деякі методики підвищення уважності і діяти відповідно до них.

• Намагайтеся обов'язково доводити до кінця всі свої починання, незважаючи на виникаючі в процесі роботи, непередбачені складності. Примусьте себе якісно виконувати навіть ту роботу, яка вам зовсім не подобається. Пріоритетним у вашому лексиконі має стати словосполучення «я повинен», а не «мені хочеться». Пам'ятайте, що примусити себе сконцентрувати свою увагу на дуже важливому на даний момент, але не цікавому йому предметі може тільки людина з сильною волею.
• Завжди відразу ретельно перевіряйте всі написане чи зроблене - вчіться самі помічати свої помилки, не чекаючи, поки вам на них вкажуть інші люди.
• Якщо ви відчуваєте, що ніяк не можете сконцентрувати свою увагу на виконуваній роботі, не кидайте справу на півдорозі. Постарайтеся придумати собі додаткову позитивну мотивацію, наприклад: як тільки закінчу статтю - подивлюся цікавий фільм. Якщо ж і це не допомагає, відверніться на час і зробіть маленьку перерву.
• У тому випадку, коли ви від природи розпорошені, вам важко зосередитися на предметі своєї роботи. Для того щоб звузити коло факторів, що відволікають вашу увагу, відключіть зовнішні подразники: телевізор, програвач, скайп, а по можливості і телефон.
• Для того щоб не червоніти перед іншими людьми через невиконаних обіцянок, заведіть собі блокнот, в який записуйте всі майбутні вам справи.
• Грайте в ігри на уважність. Такі, здавалося б, дитячі ігри відмінно тренують пам'ять і загострюють увагу. До їх числа відносяться всілякі парні картинки, на яких треба знайти відмінності, комп'ютерні квести, засновані на пошуку захованих предметів, ігри - лабіринти, пазли і багато інших, не менш цікаві представники жанру логічних ігор і головоломок.
• Ще один хороший спосіб тренування уважності полягає в наступному вправі. Розкладіть на столі десять дрібних різних предметів, подивіться на них протягом хвилини і постарайтеся їх запам'ятати. Після цього відверніться і попросіть помічника прибрати зі столу один з предметів. Тепер знову поверніться до столу, включіть свою зорову пам'ять, зосередьтеся і постарайтеся зрозуміти, який саме предмет був прибраний. Розважайтеся подібним чином якомога частіше, збільшуйте кількість предметів - це обов'язково піде вам на користь, так як такі вправи сприяють розвитку пам'яті та спостережливості.

Як розвинути уважність у дитини

Маленькі діти за своєю природою не здатні тривалий час концентрувати увагу на одному предметі - вони швидко втомлюються і переключають свій інтерес на нові об'єкти. Крім того, малюкам властива підвищена рухова активність - вони просто фізично не можуть довго сидіти на одному місці і виконувати одну і ту ж доручену їм роботу. Тому уважність у дітей слід тренувати в ігровій формі - це дозволяє якомога довше підтримувати їх інтерес до таких занять. До ігор, спрямованим на розвиток уважності, зокрема відносяться:

• Ігри на пошук парних предметів. Дитині дають парне число картинок. На двох із них намальовані тварини, наприклад, кішка і собачка, на двох - квіти: троянда і ромашка, ще на двох - транспортні засоби: автомобіль і літак. Перед малюком ставиться завдання розкласти картинки по парам і пояснити своє рішення.
• Ігри по відтворенню послідовності в ряду. Розсадите на дивані в ряд п'ять-шість ляльок і плюшевих звірят, попросіть дитину запам'ятати, в якому порядку вони сиділи, і після цього перемішайте іграшки Завдання дитини - знову розсадити всіх в тому ж самому порядку.
• Ігри на пошук невідповідності. Наприклад, потрібно сказати, що ви садівник, а малюк - ваш помічник, і ви разом будете вибирати рослини для свого саду. Далі ви починаєте перераховувати назви рослин і питати у дитини, чи підходять вони вам: «Роза?» - Малюк каже: «Так!», «Яблуня?» - «Так!», І т. Д. У якийсь момент потрібно сказати: «Корова?» - дитина повинна помітити невідповідність і відповісти «Ні!».

Крім цих розвиваючих ігор, які ми навели тут для прикладу, є ще і маса інших, не менш корисних забав: ті ж парні картинки, ігри з серії «Так буває або не буває», ігри в сищика (пошук захованих предметів і пошук предметів і людей по їх опису) і т. д., і т. п.

Також вам можуть бути корисні ці статті:

• Як розвинути пам'ять
• Як стати уважнішими
• Як поліпшити пам'ять і увагу