Як управляти увагою?

Всі ми знаємо, що увага вельми непостійно, і цьому є безліч причин. Однак можна навчитися ним керувати, щоб у потрібний момент сконцентруватися на чомусь важливому або привернути до себе потрібну людину. Поговоримо про те, як навчитися керувати увагою.

Концентрація і тренування уваги

Спочатку розглянемо, як можна підвищити свою увагу. Концентрація уваги залежить від кількох факторів:

• Увага постійно варіюється залежно від інтересу людини. Поки людині цікаво, його увага сконцентрована на тому, що викликало його інтерес. Висновок: потрібно прагнути викликати і підтримувати інтерес, цікавість. Щоб повернути втрачене увагу, потрібно знову розпалити інтерес у людини;
• Увага залежить від зовнішніх факторів. Сильні зовнішні подразники не дадуть людині сконцентрувати увагу на чомусь певному. Наприклад, це сильний холод в приміщенні, погане самопочуття, голод, сонливий стан, стривоженість іншими проблемами і т. Д. Щоб підвищити увагу, потрібно позбутися таких подразників;
• Важливе значення має тренування уваги. Так, щоб зробити свою увагу максимально сконцентрованим, потрібно його натренувати. Про те, як це можна зробити, ми поговоримо трохи нижче;
• Чим менше інформації, на якій потрібно концентруватися, тим вище увагу, тому для підвищення концентрації уваги потрібно прагнути до мінімуму того, на чому потрібно концентруватися;
• Важливо також розподіл уваги - чим більше органів чуття задіяно одночасно, тим нижче увагу. Так, при одночасному читанні книги і прослуховуванні музики уваги не буде максимальним ні для першого заняття, ні для другого. Чим менше розподіляється увагу, тим воно вище;
• Переключення уваги. При зміні діяльності увага може знизитися, людині може знадобитися час для того, щоб знову повернути концентрацію уваги, яка була при попередньому виді діяльності.

Однак свою увагу можна значно розвинути і поліпшити, якщо натренувати його. Тренування уваги безпосередньо пов'язана із щойно розглянутими факторами, що впливають на нього.

Тренування уваги: вправи

Щоб підвищити увагу, виконуйте наступні вправи.

1. Увага сильно впливає на пам'ять. Чим сильніше увагу в момент знайомства з новим, тим більша ймовірність, що нове добре запам'ятається. Можна створювати у себе стійкі асоціації та враження. Так, наприклад, щоб запам'ятати ім'я нового знайомого, проговорите його про себе, уважно вдивіться в обличчя людини, - тим самим ви штучно підвищите увагу в момент знайомства, і ім'я вам запам'ятається. Щоб, наприклад, запам'ятати назву книги чи фільму, створіть для себе стійку асоціацію з чим-небудь, що пам'ятаєте або знаєте добре. Таке нехитре вправу поліпшить як вашу увагу, так і пам'ять.
2. Навмисно задіюйте різні органи чуття, намагаючись концентруватися на різних речах. Так, наприклад, можна одночасно слухати аудіокнигу і йти кудись або вчиняти пробіжку і т. Д.
3. Концентруйтеся на чомусь одному протягом довгого часу, не дозволяючи собі відволікатися на сторонні речі. Для цього добре підходить читання. Читайте книгу, наприклад, годину, вникаючи в її сюжет і основну думку, не відволікаючись ні на що інше.
4. Навмисно перемикайте свою увагу і намагайтеся зберегти його силу. Так, наприклад, ви тільки що грали на музичному інструменті, а тепер вивчаєте статтю в журналі і т. Д.

Корисну інформацію з даної теми ви знайдете в нашій статті Як розвивати увагу.

Як добитися уваги оточуючих

Дізнатися детальніше про те, як привертати увагу людей, ви можете з нашої статті Як привернути увагу. Тут же ми дамо кілька простих і загальних порад про те, як домогтися більшої уваги.

• Говоріть з людьми про них самих або про те, що їм цікаво. Виявляючи свою увагу до людини, ви викликаєте відповідь увагу і інтерес;
• Будьте цікавим. Це може виражатися в неординарному зовнішньому вигляді, манері спілкуватися, посміхатися, рухатися і т. Д. Цікаві дрібниці привертають увагу;
• Розвійте харизму - харизматична людина не залишається без уваги;
• Будьте позитивним, енергійним, посміхайтеся, ставитеся до оточуючих з теплотою. Позитивна енергетика обов'язково приверне до вас увагу, притягне людей, немов магнітом;
• Не бійтеся бути собою, але в той же час не бійтеся іноді і зіграти якусь роль. Корисно іноді бути загадковим - загадка приваблива;
• І нарешті, поспостерігайте за тими, хто привабливий для вас. Як він привертає вашу увагу, чим? Аналізуючи таких людей, ви виявите для себе, в чому ж полягає їх привабливість, і зможете використовувати це для себе.