Як приймати контрастний душ?

Підтримку організму в тонусі всупереч поширеній думці зовсім не пов'язано з нудними тренуваннями і позамежними навантаженнями. Не слід плутати прагнення до досягнення спортивних результатів з бажанням зберегти здоров'я. Спосіб життя, провідний до знаходження організму в здоровому стані, вимагає систематичного виконання ряду процедур, які повинні бути не тільки корисними, але і приносити позитивні емоції.

Серед профілактичних оздоровчих процедур однією з найефективніших є контрастний душ. Він являє собою чергування холодної та гарячої води. Мало навчитися тому, як приймати контрастний душ. Для досягнення максимальної користі слід застосовувати цю процедуру регулярно і слідуючи певній системі.

Корисний ефект контрастного душу

Людська шкіра є найбільшим органом, тому вплив на неї при використанні контрастного душу веде до впливу на весь організм в цілому. Гаряча вода розширює капіляри людського тіла, а холодна звужує їх. Застосування контрастного душу веде до різкого посилення циркуляції крові в капілярах. Крім цього, обливання холодною водою тіла, зігрітого перед цим гарячою водою, веде до нетривалого стрибка температури. В результаті організм інтенсивно очищається і підвищує запаси своєї енергії внаслідок кількох причин:

• У момент струсу організму виникає велика кількість вільних електронів, у результаті чого відразу відчувається прилив енергії;
• Утворилися вільні електрони починають нейтралізацію вільних радикалів, що обертає назад процеси старіння;
• Швидке підвищення температури тіла сприяє знищенню вірусів, зростає кількість лейкоцитів і червоних тілець у крові. Таким чином проявляє себе процес загартовування.

Техніка застосування контрастного душу

Сьогодні зростає число охочих спробувати контрастний душ. Як правильно приймати його, допоможе зрозуміти наведена нижче схема:

• Спочатку необхідно як слід прогріти все тіло. Тому застосування контрастного душу починається з обливання гарячою водою протягом декількох хвилин.
• Коли організм досить добре прогріється, слід обливання холодною водою на протяг всього 30 секунд. При систематичному використанні обливання холодною водою може тривати трохи довше, але не більше однієї хвилини.
• Процедура повторюється до трьох разів.
• Процес повинен приносити задоволення, тому не можна доводити себе до замерзання. Починати процедури слід з невеликої різниці температур, поступово її збільшуючи.
• Після душу необхідно розтертися жорстким рушником.