Чим корисний сніданок?

Багато хто з нас відмовляються від сніданку або обмежуються чашкою кави. І дарма. Ранковий прийом їжі дуже важливий. Давайте дізнаємося, чим корисний сніданок?

Користь сніданку

Справа в тому, що без сніданку організму буде важко пристосуватися до ритму життя, можливе виникнення головного болю і легкого нездужання. Крім того, вченими доведено, що пропуск цього прийому їжі веде до зниження імунітету та розвитку серцево судинних захворювань. Якщо ви регулярно не снідати, готуйтеся до того, що ваш вага буде поступово підвищуватися. Відбувається це тому, що жири без сніданку спалюються повільніше, порушується обмін речовин. А ще хороший сніданок допомагає дочекатися обіду, чи не перекушуючи різними шкідливими смакотою.

Що корисно їсти на сніданок

Вранці треба їсти продукти, які поповнюють запаси вітамінів, заряджають енергією, а також продукти, які підтримують загальний тонус і живлять м'язи. Такими корисними продуктами є злакові (каші), фрукти, молочні продукти.

Кращим сніданком, звичайно, буде вівсянка з молоком і будь-який фрукт. Або з'їжте омлет з яким-небудь овочем. Якщо ви не любите вівсянку, можете приготувати собі будь-яку кашу, вона зарядить вас енергією на весь день. Якщо ви любите їсти вранці пластівці, прочитайте статтю Чи корисні пластівці.

Якщо ви взагалі не любите каші, з'їжте хлібець або чорний хліб з сиром і салатом з овочів. Корисно буде з'їсти на сніданок сир або йогурт з овочевим або фруктовим соком.

Пити вранці краще зелений або трав'яний чай, а також фруктовий сік. А ось від кави краще відмовитися.

А ось сосиски, бутерброди з білим хлібом, жирна яєчня не годяться для ранкового прийому їжі. Вони занадто сильно підвищують цукор у крові.

Більше дізнатися про сніданок можна в нашій статті Що їсти на сніданок.

Снідайте правильно і будьте здорові.