Дієта на кашах

Один із способів ефективного та здорового схуднення - це дієта на кашах. Відгуки тих, хто користувався їй, як правило, позитивні. Каша - корисний і знайомий всім з дитинства продукт. Вона допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити організм від шкідливих речовин. Для дієти ви можете вибрати будь-яку з каш, головне - це правильно її приготувати. Дієта на кашах для схуднення має свої плюси і мінуси.

«Плюси» дієти на кашах

• Поліпшення здоров'я. Каша містить велику кількість корисних для організму речовин. При частому вживанні каші ви насичуєте себе ними, отримуючи при цьому здорову шкіру, волосся, нігті і зуби.
• Економія. Все, що потрібно, це велика кількість крупи, вода, низькокалорійний кефір і фрукти. Два останніх компонента потрібні не для всіх дієт на кашах.
• Ви худнете, при цьому не виснажуючи організм.
• Дієта триває недовго: 1-2 тижні, іноді - 10 днів. Збільшувати термін не рекомендується.
• При цій дієті можна втратити 4-5 кг за короткий час. Занадто швидка втрата ваги при будь-якій дієті чревата негативними наслідками для здоров'я, аж до летального результату! Оптимальна втрата ваги повинна складати приблизно 2 кг за тиждень.
• Ви можете їсти кашу в необмеженій кількості. Якщо однієї порції мало або зголодніли в період між основними прийомами їжі, можна без докорів сумління з'їсти трохи каші.

«Мінуси» дієти на кашах

• Так як дієта на кашах відноситься до розряду монодієт, то вона швидко набридає. Люди через невеликий проміжок часу відмовляються від неї не тому, що втомилися голодувати, а тому, що сам смак каші вже набрид.
• Ви повинні їсти тільки кашу. Причому варити її треба тільки на воді або заливати гарячим окропом і настоювати. Не можна додавати масло, сіль, цукор.
• Дієта на кашах передбачає, що людина під час неї випиває велику кількість води. А вода допомагає вивести з організму не тільки шкідливі речовини, але і корисні, тобто необхідних організму речовин стає менше.
• При таких дієтах суворо обмежено або заборонено вживання чаю і кави. Рекомендується пити мінеральну воду або знежирений кефір. Далеко не всі можуть собі відмовити в чашечці кави.

Популярні дієти на каші

1. Дієта на вівсяної каші. Деякі люди радять перед початком дієти провести очищення організму за допомогою рису. Для цього потрібно взяти 4 ст. ложки рису, на ніч замочити в 1 л води, вранці відварити на повільному вогні протягом 40-60 хв. Отриману суміш потрібно випити. Протягом усього дня можна харчуватися як завжди, але виключити будь-яку їжу за 5 годин до сну. Можна пити тільки воду. З наступного дня починається дієта на каші. Але дієту можна почати і без очищення. Рецепт дієти простий: 4 рази на день - порція вівсяної каші без цукру, солі, масла. У перервах можна їсти фрукти. Пити краще через 1.5-2 години після прийому їжі. Кашу можна варити, а можна і просто заливати окропом на кілька хвилин. Якщо сила волі допомагає витримати більше 10 днів, можете доповнити свій раціон кефіром, нежирним молоком, ягодами, сухофруктами і насінням. На такій дієті можна просидіти 1 місяць, після цього краще припинити. Дієту можна повторювати через 6 місяців.
2. Дієта на геркулесовой каші передбачає крім обмеженого раціону заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, по можливості масаж і водні процедури. Під час цієї дієти треба намагатися пити багато води. Меню: сніданок - тарілка геркулесовой каші, половина зеленого яблука, чашка зеленого чаю без цукру обід - тарілка каші з медом, стакан знежиреного кефіру або йогурта- вечеря - тарілка геркулесовой каші на воді, половина зеленого яблука, стакан знежиреного кефіру або йогурту. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через місяць після її закінчення.
3. Дієта на гречаної каші передбачає трьох- або чотириразове харчування тільки гречаною кашею. З напоїв допустимі кефір (з 1% жирності, не більше 1 л на день) і вода. Гречка досить добре переноситься, але якщо вам все ж важко є тільки одну кашу, то можете додати в раціон трохи несолодких фруктів або 1-2 маложирних йогурту в день. Для досягнення кращого результату вибирайте необроблену крупу. Гречку краще не варити, а заливати окропом (після заливки наполягайте кашу 12:00). Дієта на гречаної каші передбачає відмову від прийому їжі за 4 години до сну. Якщо голод не дає спокою, випийте 1 склянку кефіру. Дієту можна повторити через місяць.
4. Дієта на манній каші також допомагає позбутися зайвих кілограмів. Варять її на молоці без додавання цукру, солі, масла. Кожен раз краще готувати нову кашу. Дієта на манній каші також допускає чай або кава (не більше 2-3 чашок в день, без цукру). Меню дієти на манній каші: сніданок - тарілка каші + фрукт вагою менше або рівним 100 г- обід - тарілка каші + 4 сухофрукта- вечеря - тарілка каші з додаванням 1 ст.л. НЕ вареного згущеного молока. Якщо хочете схуднути більше, то краще відмовитися від добавок і вживати тільки кашу. Другий варіант меню - їсти на сніданок, обід і вечерю по 1 тарілці манної каші з додаванням 2 ч.л. варення або меду. Дієту можна повторювати через місяць.
5. Дієта на пшоняної каші теж дуже корисна. Пшоняна крупа - одна з найбільш насичених корисними речовинами круп. Вона принесе користь всьому організму. Меню дієти: сніданок - тарілка пшоняної каші, банан або знежирений йогурт. Обід - тарілка каші, порція салату з свіжих овочів і порція вегетаріанських щей- полуденок - апельсин або яблуко- вечеря - тарілка каші, знежирений йогурт, кефір або ряжанка. Пити воду можна скільки завгодно і коли завгодно. Через місяць дієту можна відновити.

Якщо в перервах між прийомами їжі ви відчуваєте голод, можна їсти кашу. На дієті важливо не ходити підлягає голодним. По-перше, це шкідливо, по-друге, зголоднілий організм в наступний прийом їжі постарається взяти якомога більше калорій, що зведе зусилля нанівець.