Що їсти на сніданок?

Ранковий прийом їжі найважливіший. Сніданок повинен заряджати енергією на весь день і складати третину, а краще половину від загального добового раціону. Але мало у кого вранці з'являється такий апетит, найчастіше люди обходяться скупий чашкою кави. А це, повірте, ой як шкодить нашому здоров'ю і не найкращим чином впливає на самопочуття. Пропонуємо вам дізнатися про те, як і що краще їсти на сніданок.

Вранці ви сідаєте за стіл, а шматок в горло не лізе. Щоб такого не відбувалося, випийте за 10 - 15 хвилин до їжі склянку холодної водички, в неї можна додати сік лимона і мед. Пийте квапливо дрібними ковточками. Це змусить ваш шлунок працювати, отже почне з'являтися апетит.

Тепер дізнаємося, що їсти на сніданок:

• Фрукти збагатять організм вітамінами, корисними мікроелементами і посприяють роботі кишечника.
• Молочні продукти. Особливо добре підійде для сніданку легкоусваиваемий йогурт або шматочок сиру. Обидва вони багаті білком і кальцієм.
• Зернові. На сніданок корисно їсти цільнозерновий хліб або мюслі з молоком. Ці продукти забезпечать клітковиною і надовго дадуть відчуття ситості.
• Мед-джерело цукрів. Цей продукт сприятливо впливає на серцево - судинну систему, вживши його на сніданок ви відгородите себе від стрибків артеріального тиску.
• Чай, кава, какао. Ці напої допоможуть людині прокинутися, а їх мінерали та антиоксиданти підвищать захисні сили організму. Чашечка зеленого чаю сприятливо вплине на колір обличчя.
• Стакан апельсинового соку забезпечить добовий запас вітаміну С.
• Мармелад, джем. Нормалізує рівень кислотності завдяки вмісту в ньому желатину.
• Яйця. Відмінне джерело білків і вітаміну А. Але у зв'язку з високою калорійністю на кожен вони не підійдуть.

Повноцінний сніданок заряджає енергією, підвищує працездатність, забезпечує організм необхідними корисними речовинами, що зберігають вашу красу і здоров'я. Пам'ятайте, регулярно відмовляючись щодня від сніданку ви ризикуєте набрати до 7 кг зайвої ваги.