Як прибрати жир з живота

Дивіться відео

Як прибрати жир з живота

Організм людини влаштований таким чином, що всі зайві калорії, які ми отримуємо з їжі і не встигаємо витратити на енергію, відкладаються в жирові запаси. В першу чергу утворюється жир на животі. Це своєрідний запас організму "на чорний день". У той же час, жир на животі починає йти в першу чергу, якщо людина вирішила зайнятися схудненням. Дієтологи наголошують, що швидко прибрати жир з живота складно і небажано, тому що жир може так само швидко повернутися. Вважається, що процес схуднення повинен бути органічним і природним.

Багато людей, які вирішили підправити свою фігуру, вважають, що потрібно весь вільний час проводити в спортивному залі, і тільки тоді буде помітний результат. Звичайно, це не так. Для того, щоб прибрати жир з живота і підтримувати себе в хорошій формі, необхідно вести відповідний спосіб життя. Природно, він починається з харчування.

Харчування

Грамотне харчування є першим і основним кроком для того, щоб створити собі струнке тіло. Ми вже говорили про те, що надлишки енергії йдуть в жир, в тому числі і на животі. Тому, якщо ви задумалися про те, як прибрати жир з живота, то необхідно, в першу чергу, переглянути ваш раціон харчування. Слід пам'ятати деякі правила харчування для схуднення.

Відмова від шкідливих продуктів

До них відносяться так звані «швидкі вуглеводи»: випічка, різноманітні солодощі, торти, цукерки. Якщо ви вирішили прибрати надлишки жиру на своєму животі, їх треба повністю виключити з меню. Також з раціону потрібно прибрати весь фаст-фуд - гамбургери, пельмені, чіпси. Вони не тільки псують фігуру, але й порушують обмін речовин, що дуже шкідливо.

Арахіс, майонез, вершкове масло також необхідно виключити з раціону. Вони є висококалорійними, що для вас небажано. Слід обмежити вживання солоних і консервованих, смажених і копчених продуктів. Пам'ятайте, що їжа, приготована на маслі, прямо перейде в жир на вашому животі.

Крім цього, слід відмовитися від алкоголю. Здавалося б, в ньому немає ніяких жирів, проте в алкоголі багато калорій. Саме вони шкідливі для фігури.

Раціон для схуднення повинен складатися виключно з натуральних продуктів. Особливо важливі овочі, фрукти, риба та злакові. Якщо у вас немає непереносимості молока, то обов'язково додайте в раціон нежирні кисломолочні продукти. Вони не тільки є джерелом білка для організму, але і нормалізують обмін речовин, що є важливим для того, щоб позбутися зайвої ваги.

Режим харчування

Для того, щоб прибрати жир з живота, важливо знати не тільки про те, чим харчуватися, але і як. Приймати їжу слід невеликими порціями, бажано 5-7 разів на день через приблизно однакові проміжки часу. Одна порція повинна становити в середньому 200-300 грам. Пам'ятайте, що ви худнете, а не виснажує себе. Не потрібно морити себе голодом, а й переїдати теж не треба. У перші дні буде складно звикнути до такого режиму, але потім організм сам почне хотіти їсти в певний час.

Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Якщо ви лягаєте спати пізно вночі, то самі розрахуйте для себе, коли вам потрібно поїсти в останній раз перед сном.

Крім того, в день необхідно випивати до 7 склянок чистої води. Це важливо для здорового обміну речовин. Крім того, вода допоможе притупити голод, якщо вам дуже хочеться їсти.

Дієти

Дієти є досить поширеним методом схуднення. У цього способу є як противники, так і прихильники. У кожному разі, дієти іноді є дуже ефективним способом скинути кілька кілограмів. Про те, як прибрати жир з живота за допомогою дієти ви можете почитати тут.

Спосіб життя

Коли справа стосується формування красивого тіла, спосіб життя є одним з ключових моментів. Для того, щоб прибрати надлишки жиру, слід вести активну життя. Спосіб життя повинен бути таким, щоб калорії, які ви отримуєте з їжі, постійно витрачалися, а не переходили в жир. Сплануйте ваш день так, щоб отриманих калорій було менше, ніж ви витрачаєте. Для цього зовсім не обов'язково виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями. Ми витрачаємо енергію практично на всі дії, які здійснюємо. На якісь трохи більше, на інші трохи менше. Так, наприклад, активна ходьба, секс або емоційні переживання, та навіть прибирання квартири витрачають величезну кількість калорій. Якщо ви задалися питанням: як прибрати жир з живота, то насамперед слід встати з комп'ютерного крісла. Постарайтеся якомога менше сидіти, а більше ходити і рухатися. Адже ще древні греки говорили, що рух - це життя.

Обов'язково включіть в ваш режим дня невелику півгодинну комплексну зарядку, поки ви дивитеся ваш улюблений серіал, наприклад. Організм це оцінить.

Багато людей думають, що регулярні заняття в спортивному залі є панацеєю для схуднення. Це не так, але часто фізичні навантаження є хорошим доповненням до системи схуднення. Деякі вправи, що допомагають прибрати жир з живота, ви можете знайти в нашій статті.

Корисні процедури

Ті, хто вже намагався прибрати жир з живота, знають, що найскладніше йде так званий підшкірний жир. Ця невеликий прошарок жиру під шкірою фізіологічно необхідна для підтримки температури тіла, а також виживання в складних умовах. Але ж цей невеликий жирок так сильно псує нашу фігуру. Прибрати живіт з жиром недостатньо- для того, щоб зробити талію красивою, слід включити в систему схуднення деякі процедури.

Масаж

Масаж є ефективним методом, щоб позбутися від жиру на животі. Найчастіше в таких випадках використовують вакуумні баночки, які легко можна знайти в аптеці, або масажер. Пам'ятайте, що такий вид масажу є не розслаблюючим, навпаки, може доставити неприємні відчуття, аж до синців.

Нанесіть невелику кількість крему або масажного масла на живіт. Іноді можна використовувати звичайне рослинне масло. Масажуйте живіт протягом п'яти хвилин, не забуваючи про боки. Лінію талії слід масажувати у напрямку вгору. Таку процедуру необхідно виконувати щодня у вечірній час. Результат гарантований вже через 3 тижні.

Обгортання

Обгортання є найдоступнішим способом для того, щоб прибрати підшкірний жир з живота. Дія цієї процедури обумовлено впливом тепла на живіт, через що активно відкриваються шкірні пори, виводяться шлаки і токсини. Це збільшує кровообіг, що важливо для спалювання жиру.

Перед процедурою бажано використовувати скраб для тіла. Так втечуть відмерлі частинки шкіри, що зробить обгортання ще більш ефективним. В якості суміші для обгортання найчастіше використовують косметичну глину.

Розведіть глину в теплій воді до в'язкої консистенції, потім накладіть її товстим шаром на область живота. Все це обгорніть плівкою, а потім теплим тонким ковдрою. Процедура триває до 40 хвилин, бажано в цей час лежати. Після цього залишається тільки змити глину.

Обгортання рекомендується робити не частіше двох разів на тиждень. Даний метод заборонений при вагітності, а також проблемах з нирками або печінкою.

Прибрати жир з живота нескладно, якщо дотримуватися системного підходу. Так, недостатньо тільки збалансувати харчування або зайнятися спортом. Слід використовувати всі способи разом, щоб досягти максимального результату. Крім того, на нашому сайті ви можете знайти цікаві відео про те, як прибрати жир з живота. Можливо, вони доповнять ці рекомендації.