Дієта для живота і боків

У боротьбі із зайвими кілограмами найбільший упор зазвичай йде на область живота і боків. Саме ці зони найважче піддаються корекції. Схуднути в животі і боках пристрасно бажають багато жінок. Яка допоможе дієта для живота і боків? Як зберегти результат? Подивимося, що тут можна зробити. 

Прибираємо живіт і боки: основа

Почати потрібно з перегляду свого раціону харчування. Тому як дієтою буде правильне харчування на все життя. Короткострокова дієта не допоможе схуднути в животі і прибрати боки. Неправильне харчування призводить до порушення роботи кишечника і сприяє накопиченню в організмі шлаків і шкідливих речовин, що не дасть тримати в нормі красивий плоский животик.

Отже, щоб боки не звисали, а живіт був підтягнутим і плоским:

• Забуваємо назавжди про майонезі і кетчупі!
• Відмовляємося від солодощів, смаженого і копченого.
• Ніколи не купуємо консерви і напівфабрикати.
• Не вживаємо солодкі йогурти, жирне молоко і жирний кефір.

Дієти для живота і боків: правила харчування

1. Ділите свою порцію на 3 частини. З'їдайте лише 2/3 з них. Намагайтеся їсти по трохи, але 6 разів на день. Тобто - не означає перекушувати, думайте про продукти, які ви їсте.
2. Під час прийому їжі не поспішайте! Думайте про їжу, їжте повільно, все прожевивайте. Ні в якому разі не можна їсти перед телевізором, комп'ютером або за читанням. У цьому випадку організм не може контролювати, скільки ви з'їли, зрозуміти, наївся він.
3. Ніколи не пропускайте сніданок!
4. Вечеряйте не пізніше 7 вечора.
5. Пийте багато води (не чаю, соків і кави, а саме води), 1,5 л в день обов'язково!

За допомогою правильного харчування худнуть всі, але не так вже й швидко. Тому пропонуємо вам кілька дієт для живота і боків, після яких ви зобов'язуєтеся правильно харчуватися! Інакше сенсу ніякого в схудненні немає.

Кефірна дієта для живота і боків

Дієту потрібно дотримуватися 5 днів. На сніданок випивайте 1,5 склянки кефіру з невеликим шматочком житнього хліба з висівками. На обід пийте 3 склянки кефіру. А на вечерю - 1,5 склянки кефіру з двома житніми сухариками. У перервах між "їжею" пийте якомога більше води. Така дієта протипоказана людям з гастритом і виразкою. Та й звичайній людині 5 таких днів здоров'я не поправлять. Тому переходимо до більш гуманної дієті.

Однорідна дієта для живота і боків

В основі дієти - гречана крупа. Ось ця дієта буде дуже корисна для здоров'я, адже в гречці міститься багато вітамінів групи В і P, а також мінеральні речовини: калій, магній та інші.

Сама дієта нескладна і складається з одного розвантажувального дня, так необхідно цілий день харчуватися лише гречаною кашею. Але варити гречану крупу не треба. Просто заварюйте склянку крупи двома склянками крутого окропу. Тепер укутайте і поставте в тепло на 10 годин (добре на ніч залишати цю цілющу кашку). Але дієта не так вже й проста, від солі і приправ доведеться відмовитися зовсім. Зате дозволяється трохи додати до гречки хороший соєвий соус або лимонний сік. З пиття під час дієти вживайте тільки воду і нежирний кефір. Намагайтеся більше пити.

Позбавляємося від розтяжок після дієти для живота і боків

Найчастіше після різкого схуднення на шкірі з'являються розтяжки. Щоб позбутися від них і зробити живіт плоским, а не обвислим і схудлим, необхідно використовувати різноманітні масла. Наприклад, додайте в 0,5 чайної ложки рослинної олії 5 крапель вітаміну Е. Нанесіть тепер це на шкіру живота і боків і активно масажуйте ці зони, поки масло не вбереться. Такий масаж добре впливає на фігуру людини. Ви можете застосовувати цей метод і до інших проблемних зонах на тілі.

Також нагадуємо вам, що одним тільки правильним харчуванням або дієтами живіт і боки в порядок не навести. Без фізичних вправ не обійтися. Виконуйте вправи на прес:

1. Прямі скручування, піднімаючи гомілки і плечі так, щоб спина була щільно притиснута до підлоги. Ця вправа дозволяє зміцнити верхню частину живота.
2. Зворотні скручування, згинаючи ноги і піднімаючи поперек від підлоги. Ця вправа дозволяє зміцнити нижню частину живота.