Як прибрати горб?

Проблеми з появою горба, як правило, спостерігаються у жінок у віці 40-45 років. Горб - це скоріше, не естетична проблема, а найчастіше, медична, оскільки без причин він не з'являється і є наслідком певних проблем зі здоров'ям. Як відзначають фахівці, поява горба може свідчити про неправильну роботу надниркових залоз або ж остеопороз. Однією з причин горба можуть стати і гормональні зміни, що відбуваються в організмі жінки в сорокарічному і більш старшому віці. Тому, як тільки ви помітили, що у вас з'явився непривабливий горб на шиї, обов'язково звертайтеся до лікаря, який розповість, як прибрати горб. Але, на жаль, якщо це явище запущено, то прибрати його практично неможливо.

Лікування горба на шиї

У тому випадку, коли причина появи горба на шиї - це остеопороз, то у вас знизилася міцність кісток, тому необхідно вживати в їжу продукти, багаті на кальцій. Для підвищення вироблення в організмі вітаміну D3, який має безпосереднє відношення до будови кісток, слід якомога частіше бувати на сонці. У деяких аптечних препаратах так само міститься колекальциферол (вітамін D), що в результаті призведе до припинення зростання горба. Комплексне лікування, яке застосовується за призначенням лікаря, дозволить позбутися горба.

Ефективними в лікуванні горба на шиї є фізіологічні процедури, серед яких ультразвукова терапія. Регулярно користуйтеся послугами професійного масажиста, причому, як фізіологія, так і масаж повинні проводитися не менше двох-чотирьох разів на рік. Жінці, перед тим, як прибрати горб на шиї, необхідно позбутися від зайвих кілограмів, оскільки горб складається з жирових тканин, а при схудненні, вони будуть зменшуватися. Якщо ж жінка має нормальну вагу, то їй ні в якому разі не можна допускати появи зайвих кілограмів, бо горб буде тільки збільшуватися в розмірах.

Хорошим, немедикаментозним засобом для усунення горба є басейн і взагалі будь-який активний вид спорту чи відпочинку. Чи не засиджуйтеся на місці, побільше рухайтеся, робіть зарядку, спрямовану на зміцнення хребта. Для цього необхідно лягти на спину, глибоко вдихнути повітря, і в теж час, як можна сильніше притискайтеся до підлоги. Вправа повторіть 7 разів. Якщо воно для вас виявиться складним, то виконуйте звичайні нескладні вправи. Наприклад, сядьте на підлогу, поклавши кисті рук на плечі, відводите лікті назад, після чого повертайте їх у вихідне положення. Лікті по черзі відводяться назад.

Зверніть увагу на позу, в якій ви спите, оскільки ваша поза може сприяти подальшому розвитку шийного горба. Шийний відділ хребта занадто страждає від перин і м'яких подушок, тому від цих постільних речей слід відмовитися. Придбайте постіль, яка буде помірно жорсткою, причому підберіть подушку товщиною не більше 10 см.

Лікування горба на спині

Малорухливий спосіб життя призводить до появи горба на спині, хоча, звичайно ж, це не єдина причина цього явища. У будь-якому випадку, вам необхідно знати, як прибрати горб на спині, раз вже він з'явився. Природно, не завадить скористатися послугами лікарів, і в той же час, привчити себе до правильної позі під час сну. Ні в якому разі не спите в позі зародка - лягайте прямо на жорстку подушку, і тоді ваш хребет буде випрямлятися. Можна в якості альтернативного лікування скористатися послугами кваліфікованого і перевіреного мануального терапевта. Він зможе вправити неправильно розташовані хребці, але ще раз наполягаємо на тому, щоб ви зверталися до дійсно хорошим фахівцям.

Займіться йогою або гімнастикою. Якщо ви звернетеся до професійного тренера з йоги або гімнастики, щоб він підказав вам, як прибрати горб, то він для вас розробить комплекс індивідуальних вправ. Завдяки їм, ви позбудетеся від горба на спині. Благо, на сьогоднішній день, дуже багато в кожному місті спеціалізованих шкіл і курсів, спортзалів і фітнес комплексів, де працюють хороші тренера.