Що не втомлюватися на роботі?

Всі ми втомлюємося на роботі. Необхідність виконання безлічі завдань, брак часу, стреси, велика кількість інформації - все це неминуче веде до втоми. Однак після трудового дня нас чекають інші справи. Що не втомлюватися на роботі?

Поради тим, хто втомлюється на роботі

• Почнемо з ранку. Вранці зробіть легку зарядку, а на сніданок приготуйте кашу. Фізичні вправи вас підбадьорять, а каша, яка містить складні вуглеводи, зарядить енергією. Поки ви добираєтеся до роботи, займіться корисною справою, наприклад, складіть план на майбутній день. Головне - мислите позитивно і налаштовуйтесь на роботу.
• Ви прийшли на роботу. Так як у вас вже є план дій, дотримуйтесь його. Не розпилюйте свою увагу на дрібниці, не відволікайтеся. Ранок - це вдалий час для роботи, для вирішення складних завдань. Після обіду сил у вас буде менше.
• Не намагайтеся робити багато справ одночасно, інакше ви нічого не закінчите, зате втомитеся досить сильно. Мозок втомлюється від такої роботи. Спочатку закінчите одну роботу, потім беріться за іншу.
• Що стосується відпочинку, в обідній час намагайтеся не тільки є і базікати з колегами. Дуже добре виходити на прогулянку. Розімніть своє тіло, подихайте свіжим повітрям. Крім того, якщо ви працюєте з комп'ютером, дуже корисним буде періодично відводити від комп'ютера погляд, розслаблятися, можна вийти на вулицю на п'ять хвилин.
• Намагайтеся отримувати якомога менше стресу на роботі. Не обговорюйте колег, не беріть участи в інтригах, не хвилюйтеся занадто, якщо у вас щось не виходить. Чим менше стресу, тим менше втоми. Не забувайте, що робота - це всього лише засіб заробляння грошей.
• Якщо ви дуже сильно втомлюєтеся на роботі, спробуйте поговорити з начальством про переведення на віддалену роботу. Якщо ваша діяльність дозволяє працювати вдома, чому б і ні? Будинки втомлюватися ви будете набагато менше. Адже там можна завжди прилягти, прийняти душ, навколо пануватиме тиша і спокій.
• Намагайтеся менше працювати. Не поспішайте виконати всі завдання в один день - це збереже здоров'я і нерви. І взагалі, не ставайте трудоголіком. Адже ви працюєте в колективі, тому абстрактний розмова з колегою розбавить життя на роботі.
• Не затримуйтесь на роботі. Ви повинні щадити своє здоров'я і йти з роботи, як тільки трудовий день завершиться, інакше втома вам забезпечена.
• Приходячи додому з роботи, залишайте робочі проблеми за дверима. Не приносьте їх у свій будинок. Вирішувати ці завдання ви будете завтра, а сьогодні ввечері вам треба відпочити.

Що не втомлюватися після роботи

Кілька корисних порад ви знайдете в нашій статті - Що не втомлюватися. Щоб менше втомлюватися на роботі, треба добре відпочивати поза нею. Також спробуйте слідувати таким радам:

• Зазвичай після робочого дня у нас ще маса справ - приготувати вечерю, зробити покупки, забрати дитину з садка або школи. Але серед усіх цих турбот ви повинні обов'язково виділити час для себе. Такий час, в яке ви повністю відключіться від турбот і хвилювань. Наприклад, почитайте книгу (тільки щоб ніхто не заважав), прокотіться на велосипеді, просто погуляйте на вулиці. Ви повинні дати мозку відпочинок. У вихідні дні намагайтеся теж відпочити як слід. Не забувайте, алкоголь і галасливі тусовки - не є повноцінний відпочинок.
• Постарайтеся позбутися шкідливих звичок. Алкоголь і куріння - це зовсім не те, що допомагає розслабитися після роботи. Краще подумайте про здоровий спосіб життя. Правильна їжа наситить ваш організм вітамінами і мінералами, необхідними для гарного самопочуття, а фізичне навантаження підбадьорить і прибере робочу втому.