Як не хворіти?

Багато людей, перенісши ту чи іншу хворобу, задаються питанням, що робити, щоб не захворіти? І це не стосується тільки простудних захворювань, адже, як правило, багато людей страждають і від серцево-судинних захворювань, і захворювань шлунково-кишкового тракту, і хвороб суглобів. Що можна зробити в цьому випадку, щоб всі вони обійшли людини стороною?

Профілактичні заходи простудних захворювань

Для того щоб не хворіти ГРВІ, слід постійно підтримувати свій імунітет. Щовесни пропивати полівітаміни і аскорбінову кислоту, включати в свій раціон, як можна більше здорової їжі. Непогано б порадитися з лікарем і пропивати кошти, які підвищують імунітет, наприклад, «Іммунал», «Імунекс», «Імунорм».

У розпал епідемії грипу слід менше контактувати з людьми. Багато хто скаже, що це неможливо, але уникати зараження вам допоможе оксолінова мазь, якою слід мазати в носі перед виходом з дому. Також як не можна, до речі, припадуть марлеві, ватно-марлеві одноразові маски, які є хорошою профілактикою ГРВІ. Крім цього, не варто цілуватися, обніматися з зараженими людьми. Не маловажно в цьому питанні і одяг, слід одягатися по погоді, а також стежити, щоб у домі не було холодно, важливо постійно підтримувати оптимальну вологість і температуру повітря в приміщенні. Для здорового тіла і духу слід хоча б по півгодини гуляти перед сном, а вранці приймати холодний душ, адже загартовування є відмінною профілактикою ГРВІ. У періоди епідемії слід включати в свій раціон більше продуктів, в яких міститься вітамін С. Потрібно хоча б утором замість кави випивати чай з лимоном.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Більшість людей стикалися з серцево-судинними захворюваннями, у вигляді гіпертонії, ішемічної хвороби, серцевої недостатності, інфаркт міокарда та інших. Як не захворіти цим букетом? Першим ділом доведеться звернути увагу на своє харчування і відмовитися від перекусів у вигляді гамбургерів і шуарми, така їжа містить велику кількість холестерину і калорій, а вітамінів, клітковини і мінералів, так необхідних будь-якому організму, в них тільки мізерна частка. Ось чому сільські жителі, які харчуються натуральними продуктами, у вигляді овочів, фруктів і морепродуктів, набагато здоровіше городян. Але справжнім вбивцею для судин і серця є нікотин. Він викликає стійкий спазм судин, пошкоджує їх стінки, і є причиною відкладення холестеринових бляшок. Крім цього, токсичний вплив надає і алкоголь. Він спочатку розширює судини, а після цього приводить їх в спастичний стан. Також варто знати, що алкоголь є отрутою для серцевого м'яза. Тому про алкоголі і сигаретах доведеться забути, якщо ви хочете, що б подібні проблеми обійшли вас стороною.

Не останнє місце серед факторів, що впливають на судини і серце, займає стрес. У стресовій ситуації в кров людини викидається багато адреналіну, який звужуючи судини, прискорює роботу серця, і тим самим підвищує тиск, в результаті у людини спостерігається гіподинамія. Відповідь на питання, як не захворіти, в такому динамічному світі як наш, полягає в розслабленні і зарядці вранці. Слід вставати раніше, щоб зробити зарядку і приготувати собі повноцінний сніданок. А на вихідні можна легко вибратися в гори, зробити велосипедну прогулянку або просто сходити в басейн. Багато хто посилається на свою втому і лінь, які можна перемогти, тільки виробивши звичку робити все вищеописане, і тоді ви не опинитеся на лікарняному ліжку, а будете насолоджуватися життям.

Профілактика хвороб суглобів

Багато людей скаржаться на хвороби суглобів, що робити, щоб не захворіти, і навіть у старості не мати проблем з ними? В першу чергу слід стежити за своїм харчуванням. Відкладення солей кальцію і відбувається за рахунок надмірних фізичних навантажень, а також при надмірному вживанні м'яса, адже продуктом його розпаду є солі сечової кислоти, які і викликають запалення суглобів, їх пошкодження. Крім цього, потрібно постаратися знизити свою вагу, так як надлишкова маса тіла, давлячи на суглоби, деформує їх. Слід очищати воду за допомогою фільтрів від шкідливих солей. Щоб уникнути остеоартрозу потрібно сказати «прощавай» жирного м'яса, бобам, солі, копченостям, сушеної риби, маринованим продуктам. У свій раціон потрібно включити морську несолону рибу, зелень (петрушка, селера), чорну смородину, шипшину, гречану кашу, лляне масло і більше пити грейпфрутового соку.

Крім цього, варто знати, що одноманітність поз і обмеженість рухів є найлютішими ворогами суглобів. Довге стояння призводить до того, що хребет і деякі групи м'язів терплять перевантаження, та інші розслабляються, що тягне деформацію суглобів. Тому слід кожні 15 хвилин міняти положення тіла, точно також потрібно поступати і під час сидіння. Необхідно подбати про правильне положення хребта під час сну, тоді і суглоби не хворітимуть, і ви добре відпочинете. Що стосується перенесення важких речей, то це по можливості краще використовувати візки і сумки на коліщатках.

Профілактика шлунково-кишкових захворювань

Багато хто задається питанням, про те, як не хворіти шлунково-кишковими захворюваннями. Відповідь на це питання досить просто - потрібно стежити за своїм харчуванням. По-перше, слід включати в свій раціон більше клітковини, а також не переїдати, чим грішать багато людей. Крім цього, доктора радять перейти на роздільне харчування, тобто вуглеводи окремо, білки окремо. Це пов'язано з тим, що наш шлунок не може одночасно виділяти декілька ферментів, це його тільки плутає, і в підсумку, неперетравлені їжа відправляється в кишечник, який також не в змозі її переварити, звичайно, деякий час людина не відчуває ніякого дискомфорту, але таке тривати вічно не може, і в результаті у нього з'являються різні проблеми пов'язані з ЖТХ. А коли людина їсти все підряд і ще й запиває це алкоголем, то надовго здоров'я просто не вистачить. Крім роздільного харчування слід постійно виходити з-за столу трохи голодним, тоді вам не доведеться пити таблетки і ходити по лікарях.

Попередити, а не лікувати

Крім вищеописаного можна додати тільки одну пораду, який доктора невпинно повторюють нам: потрібно проходити обстеження кожні півроку, навіть якщо у вас нічого й не болить. Такий захід дозволить виявити захворювання на ранній стадії, тоді і лікування буде більш коротким, і ви зможете уникнути ускладнень. Тепер ви знаєте, що робити, щоб не захворіти, і неодмінно скористаєтеся порадами, даними в цій статті. Будьте здорові!