Як увечері не їсти?

Щоб не їсти після 6 вечора, треба поїсти до 18 годин і лягти спати о 21 год. Адже загальновідомий факт - нашому травленню потрібно 4 години часу на перетравлення прийнятої їжі. Ось і пояснення необхідності «відчалювання на бічну» о 21 годині - щоб не встигнути почати відчувати почуття голоду. Що? «Місія нездійсненна»?

Кар'єра і режим харчування

Дійсно, багато закінчують свій робочий день тільки в 19 годин вечора, а до будинку добираються ще через 2-3 години, збираючи по дорозі додому всі існуючі в місті пробки. Вечеряти доводиться в 10 вечора, а лягає спати о першій ночі. Така плата за професійну затребуваність і життєвий успіх. Але відмовитися від вечері, слідуючи приказці про відданий ворогові вечерю, не представляється можливим, тому що буркітливий живіт і порожній шлунок не дадуть забутися уві сні.

Навіщо снідати і як обідати

А насправді правильний режим харчування допоможе не їсти після шостої вечора, і при цьому засипати сном немовляти. А основою правильного харчування є повноцінний сніданок. Він допомагає прокинутися, заряджає мозок необхідною енергією для трудового дня, забезпечує організм необхідними вітамінами і мікроелементами, а найголовніше у справі збереження стрункої фігури - запускає метаболізм, механізм спалювання калорій і зайвого жиру. Більше того, американськими вченими було проведено масштабне дослідження, яке дало однозначну відповідь на питання: «Чи можна їсти солодкі тортики, тістечка та інші суперкалорійние десерти?» Виявляється, не тільки можна, а й треба. І основна вимога до правильного вживання солодких десертів - це їх поїдання за сніданком. Цукор в десертах миттєво забезпечує мозок необхідною зарядом енергії, пам'ять прокидається і працює краще, а зайві калорії будуть спалені організмом ще до обідньої перерви, тому що сніданок запускає механізм метаболізму в організмі людини.

Обід для працюючої людини - це не стільки їжа, скільки час для перепочинку від робочого процесу. Пам'ятайте ту прислів'я? «Обід розділи з другом!» Запросіть на обід кого-небудь: друга, співробітника, колегу, представника замовника або постачальника, батьків, родичів або навіть коханої людини. Такий обідню перерву дасть вам відчуття втамування не тільки голоду, але і потреби в спілкуванні. А можливо, за обідом дозріє який-небудь вигідний контракт. Але не забувайте їсти при цьому!

Що не їсти після 18 годин

Щоб не їсти після 6 вечора, все ж необхідно поїсти до 18 годин. Або обдурити власне почуття голоду за допомогою одного з декількох способів. Але при цьому слід враховувати, що шлунок доведеться обманювати свій власний, а значить, «брехати» треба більш ніж переконливо.

Спосіб №1 - кефірний обман

Кефір має унікальну властивість наповнювати обсяг шлунка, розтягуючи його стінки і тим самим забезпечуючи відчуття ситості. Але сам по собі кефір низькокалорійний продукт, він не володіє енергетичною цінністю і високоефективний в роботі травного тракту. Точніше, кишечника, який є найважливішим органом травлення. Більш того, одновідсотковий кефір сам стає «вбивцею» жирових відкладень під шкірою завдяки особливому ферменту - ліпазі.  

Спосіб №2 - прогулянка перед сном

Не треба думати, що після пішої і неквапливої прогулянки всі ваші думки втечуть в холодильник. Навпаки, думок про їжу не буде, тому що вони підуть в ліжко, на м'яку подушку і під теплу ковдру.

Спосіб №3 - закуска має право

Якщо вже дуже сильно хочеться - то можна. Це правило діє і відносно їжі після 18 годин. Закуска з сиру і мюслі з нежирним йогуртом втихомирить ваш голод, поки ви будете думати, як увечері не їсти.

Спосіб №4 - лляне насіння

Купіть в аптеці насіння льону і зваріть його за інструкцією. Лляне насіння зовсім не містить калорій, але забезпечує почуття ситості навіть після 3 столових ложок. До речі, насіння льону - джерело вітамінів і мікроелементів, а також рослинних ферментів з унікальними якостями для організму людини.

А чи варто відмовлятися від їжі

Я не їм після 6 вечора - ця фраза відлякає від юної дівчини кавалерів з бажанням познайомитися з нею ближче ввечері де-небудь у ресторані. І правда, про що можна говорити з людиною, що не знають толк в їжі? Все має бути в міру: і дієта, і бажання схуднути, і форми теж повинні бути - в міру. А ось ця міра - для кожного своя. І не факт, що симпатичний молодий чоловік, який запросив вас на побачення в кафе, воліє дівчат тільки з модельною зовнішністю ...