Дієта холестеринових

Холестерин це природний жир, який виробляється у людей і тварин в організмі. Він в основному, виробляється в тілі людини, але частина його надходить разом з їжею. Якщо в організмі, зокрема в крові, його рівень дуже високий, він починає накопичуватися в кровоносних судинах і може з закупорити, що може закінчитися смертю. Отже краще уникати підвищення рівня холестерину.

Дієта холестеринових використовується не тільки для поліпшення стану крові і судин, а й щоб скинути вагу, такою дієтою можна вбити відразу двох зайців: і здоров'я поліпшити, і стрункіше стати.

Як схуднути за допомогою холестеринової дієти.

Продукти, які багаті холестерином, часто важко засвоюються організмом, містять багато жиру і білка, і відповідно можуть у підсумку приводити до зайвої ваги. Це в основному продукти тваринного походження - молоко, сметана, вершкове масло, сир, яйця, майонез, жирна свинина, сало, смажене м'ясо.

Страви від яких необхідно відмовитися:

Яєчня - це не просто яйця, що підвищують рівень холестерину, це смажені в маслі яйця, з підвищеною жирністю. Крім калорій у яєчні немає нічого корисного, а ось холестерину сила-силенна.

Свинина - особливо сало і шкварки, доведеться відмовитися від жирного борщу, ескалоп і м'яса по-французьки, свинина є жирним м'ясом, відповідно в ній багато холестерину і на фігурі і здоров'я це може сильно позначитися.

Бутерброди - так, це зручно і швидко, і бутерброди так легко зробити на сніданок, але бутерброд з маслом, сиром і копченою ковбасою це жир, який сидить на жирі і жиром поганяє, краще в якості сніданку є мюслі з соком.

Дієта холестеринових меню

Дієта холестеринова, відрізняється не тільки тим, що виключає тваринні жири, вона заснована на великій кількості клітковини і свіжих овочів.

Замість м'яса і молока, можна вживати соєві продукти, вони виводять з організму зайвий холестерин і замінюють необхідний організму білок. Також можна вживати відварене куряче філе, грудку без шкіри, так як в шкіра чи не сама жирна частина курки. В крайньому випадку можна вживати знежирені молочні продукти.

Багаті клітковиною каші вівсянка і ячна, варити їх краще без молока, можна додавати з них мед і горіхи, це також добре вплине на ваш організм.

Риба і морепродукти - крім кальмарів будуть також корисні і менш калорійні, можна замінити ними м'ясо.

Соняшникова та інші рослинні масла - ними краще заправляти салати, гарніри. Особливо варто звернути увагу на оливкова і арахісове масла, оливкове послужить як заправки, а арахісовим маслом можна замінити вершкове масло в бутербродах.

Яблука і свіжі овочі - ці продукти багаті клітковиною і знижують рівень холестерину.

Мед і червоне вино - виводять холестерин з організму, їх можна навіть поєднувати. Але не зловживайте, інакше доведеться лікувати вже інші захворювання, так що не більше 100мл вина в день, мед можна практично в необмежених кількостях, якщо у вас немає на нього алергії.

Отже дієта холестеринових може бути заснована на такому ось меню:

Сніданок - вівсяна каша з медом і мигдалем і яблуко, бутерброд з арахісовим маслом і джемом, стакан соку або чай.

Обід - риба, з салатом зі свіжих овочів, заправлених оливковим маслом, фрукти, компот або сік.

Полудень - мюслі з соком або знежиреним йогуртом, яблуко.

Вечеря - відварене куряче філе зі спагеті і соусом зі свіжих помідорів, овочевий салат, трохи вина, вівсяне печиво, чай.

Меню зразкову, знаючи основні моменти, на які спирається дієта холестеринова, ви можете скласти власну, виходячи з потреб вашого організму і оздоровлювати свій організм, заодно позбавляючись від небажаних кілограмів.