Чи можна гойдатися кожен день?

Чим ближче літо, тим більше за всіх починають мучити думки про свою фігуру - адже взимку людям властиво є і лінуватися набагато більше. Починаючи зганяти зайві кілограми і боротися за ідеальну фігуру, багато хто замислюється - а чи можна гойдатися кожен день? Чи прискорить це бажаний результат?

Думка фахівців

І лікарі, і тренери сходяться в одному - гойдатися кожен день не можна. Займаючись частіше чотирьох разів на тиждень, ви будете наносити серйозний збиток кісткової і нервовій системі. Наслідки від цього будуть досить неприємними - буде знижуватися швидкість нервових імпульсів, а це призведе до зменшення сил м'язового скорочення - тобто чим сильніше буде завантажуватися нервова система, тим швидше відчується зниження сил. Поступово буде накопичуватися психологічна втома, яка коли - або вирветься назовні.

Наслідки щоденних занять

Так само часті тренування, в кінцевому рахунку, приведуть до зниження і фізичного здоров'я - до травмування суглобів, м'язів і зв'язок - а хіба це плата за зовнішній вигляд?

Постійні тренування не приведуть до швидкого зростання м'язів, адже вони ростуть коли ви відпочиваєте і відновлюєтеся. При тренуваннях м'язи "ушкоджуються" і потребують цього відновленні, під час якого вони розширюються - зростають. Починати займатися краще з пари раз на тиждень, а для ефективності краще скласти персональний план з тренером.

Якщо ж ви все-таки хочете тренуватися постійно, то краще не дотримуватися такий режим більше місяця по вже зазначених причин.

Виключення з правил

Тренера вважають, що можна кожен день гойдатися, тільки якщо ви приділяєте велику увагу грудей. Грудні м'язи можна тренувати регулярно - вони становлять виняток з правила не гойдатися кожен день.

Отже, поспішати не варто. Перед початком тренувань найкраще буде проконсультуватися з професійним тренером, який дасть рекомендації, як вам без шкоди для здоров'я створити тіло своєї мрії - залишиться не лінуватися, дотримуватися всі рекомендації і обов'язково давати собі відпочивати.