Як стати на голову?
Дивіться відео
Як стати на голову?
Навчитися стояти на голові може кожен. Багатьом заважає не стільки відсутність фізичної сили і підготовки, скільки невпевненість і страх.
Стійка на голові є досить корисним вправою. Вона сприяє нормалізації кровообігу, допомагає зміцнити глибокі м'язи-стабілізатори, вчить зосереджуватися і керувати своїм тілом. Однак дана вправа має і протипоказання: його не слід виконувати людям, що мають проблеми з шийним відділом хребта.
Способи тренування
Перш за все, для того щоб навчитися стійці на голові, попередньо потрібно обов'язково зміцнити прес і м'язи передпліччя.
Стійка на голові є як би образною назвою вправи. Безпосередньо на голові стояти не можна - так можна травмувати шию. Вставати необхідно на передпліччя (частина руки від кисті до ліктя). Голова при цьому буде лише стикатися з підлогою.
- Перший раз стійку слід виконувати з помічником: сядьте навпочіпки, упріться предплечьями в підлогу і, обережно поклавши голову на землю, розігніть коліна. Потренуйтеся піднімати ноги по черзі, і нехай вам у цьому допоможуть.
- Наступним етапом буде стійка біля стіни, яка теж виконується поступово і без ривків.
- Після того як вийде відчути рівновагу, можна пробувати виконувати цю вправу самостійно.
Майте на увазі, що довго стояти в такій позі можна - це може завдати істотної шкоди вашому здоров'ю.
Ще більше інформації можна дізнатися зі статті Як стояти на голові.
Як накачати передпліччя? Фізичне навантаження хороша в міру. Відомий факт полягає в тому, що всі професійні спортсмени під кінець своєї кар'єри починають страждати різними професійними захворюваннями. Але ми сподіваємося, що наш читач бачить своєю метою лише підтримка…
Як навчитися стояти на руках? Дивіться відеоЯк навчитися стояти на руках?На youtube є канал жінки-тренера з йоги - Естер Екхарт. В одному з відео вона детально розповідає і показує, як навчитися стояти на руках. Дана стаття являє собою переклад-конспект цього уроку, тому що…
Як розтягнути спину? Протягом усього дня хребет і м'язи спини постійно схильні навантаженні, а особливо при тривалій роботі і піднятті важких. Надмірне навантаження, що надається на м'язи спини, може сприяти виникненню м'язових спазмів, а також різних захворювань…