Які фрукти можна годуючим мамам?

Настання вагітності і період годування у багатьох асоціюється саме з виникненням безлічі заборон і зміни звичного способу життя. Цього не можна, того не можна, це небезпечно, а це корисно і так далі. Звичайно, майбутні і справжні мами самі на то згодні, адже тепер вони відповідають ще за одне життя. Якщо собі слабину дати можна, то дитячий організм, тим більше, організм новонародженого, розслабитися не дасть. Сьогодні поговоримо про їжу і періоді годування. Які фрукти можна годуючим мамам, а яких краще уникати? Давайте розбиратися.

Фрукти для годуючих мам

Це питання постає невипадково, адже багато фрукти є алергенами, і їх надходження в організм годуючої жінки відразу означає надходження в організм малюка. Це не означає наявність алергії у малюка, але може її спровокувати зважаючи ще не сформованої травної системи, відсутності необхідних ферментів.

На що в цілому звертати увагу? Які фрукти можна годуючим мамам? Насамперед ті, на які у самої мами або у інших членів сім'ї (обов'язковий облік тата) немає алергії.

Можна ті фрукти, які жінці хочеться, які вона любить, але в усьому головне - міра. Навіть найулюбленіші і бажані фрукти їжте в міру.

Після вживання тих чи інших фруктів і годування дитини, простежте, чи було якесь вплив. Якщо у дитини помінявся стілець, болить животик, з'явилася будь-якого роду висип - виключіть даний фрукт з раціону і зверніться за необхідності до лікаря. Чесно сказати, тільки дослідним шляхом і можна визначити, які фрукти можна годуючим мамам, адже у кожного свій індивідуальних організм, і однозначно відповісти, що можна, а що ні, не можна.

Перевагу краще віддавати фруктам, що виростають на Вашій території, звичних для Вашого організму. Не захоплюйтеся екзотикою, а якщо дуже хочеться, спробуйте трохи і поспостерігайте за реакцією малюка.

Говорячи про те, які фрукти можна, а які не можна, треба торкнутися і їх якість. Звичайно ж, не можна нестиглі фрукти або пошкоджені, підгнилі. Фрукти можна їсти тільки ретельно вимиті! Не їжте прямо в магазині, мікроби, які поборе Ваш організм, не зможе побороти організм малюка! Їжте тільки свіжі, стиглі, гарні фрукти.

Не варто захоплюватися цитрусовими (апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони). Вони найбільш алергенні. Знову ж мова йде про надмірне споживання. Взагалі, всі фрукти вводите в раціон поступово, потроху, спостерігаючи за якими проявами у малюка. Можна відзначати їх, записувати куди-небудь, можливо, зміна стільця або інші симптоми - лише збіг з часом прийому фрукта. На жаль, перевірити можна, лише повторивши. Якщо реакція спостерігається знову, виключіть фрукт.

Будь-які фрукти не варто вживати натщесерце або відразу після основної їжі. Нехай це будуть перекушування між прийомами їжі.

Користь фруктів для мам і малюка

• Яблука корисні для кишечника. Гарні в запеченому вигляді. Шкірку краще очистити.
• Персики містять магній, допомагають мамі знайти душевний спокій. Дитинка отримує матеріал для несформованого мозку.
• Банан - відмінний енергетик, але пам'ятайте, що енергія ця дається за рахунок калорій. Не варто ними захоплюватися, але й виключати не треба, адже в банані міститься "гормон щастя".
• Зливи. На багатьох вони надають послаблюючий ефект, так що будьте обережні. Можуть викликати проблеми з кишечником.
• Абрикоси і виноград корисні для кісткової системи малюка.
• Кавун (хоч і ягода, торкнемося його) хороший для вироблення молока, покращує обмін речовин. Але є тут одне але. Зараз складно знайти кавун без хімікатів, тому їх можна їсти, якщо є свої. І звичайно, не варто їсти їх не в сезон. Більше ймовірність зустріти хороший, натуральний кавун у вересні.
• Груші багаті калієм, вітаміном В9, С, А. Також містять безліч корисних мікроелементів. Але обов'язково чистите груші від шкірки і спостерігайте за реакціями малюка. Деякі після годування почувають себе добре, а у кого-то можуть з'явитися кольки, якщо мама поїла груші.

Отже, які фрукти можна мамі, що годує? Ті, які добре переносить її малюк. А перевірити можна тільки на практиці. Пам'ятайте два правила: міра і спостереження за реакціями малюка.