Як схуднути попою?

Дивіться відео

Як схуднути попою?

Щоб схуднути в області стегон, потрібно дотримуватися особливого режиму харчування і виконувати спеціальні фізичні вправи. Перш за все, потрібно обмежити себе в раціоні, інакше навантаження не принесе жодного результату. В цілому, не потрібно замислюватися, як схуднути попою, так як здійснити це порівняно просто. Головне - дійте.

Худнемо попою: харчування

Так як клітини здатні пропускати крізь себе тільки чисту воду, необхідно забути про компотах, чаях, соках, кави та інших напоях, і пити тільки воду. Також корисний звичайний імбирний чай по пів кружки перед їжею.

Непогано двічі на місяць голодувати. Для зручності виконуйте це в період повної і нового місяця - не тому, що цей час якесь особливе, а тільки для того, щоб проміжки між голодуванням вийшли однакові. Такий голод може замінити місячну дієту. Взагалі, щоб схуднути в попі, організм між прийомами їжі повинен засвоїти вже перетравлювану їжу. Тобто, не беріться за їжу без почуття голоду, а краще складіть своєрідний розпорядок дня. Їжу, що містить вуглеводи, краще подавати на сніданок, жири - на обід, і білки - на вечерю. Тому каші їжте з ранку, супи - днем, трохи відвареного м'яса - увечері. Не забувайте при цьому про свіжих фруктах і овочах, але вживайте їх в міру.

Фізичні вправи

Занепокоєння про те, як схуднути ногам і попі, дуже скоро залишить вас, якщо ви будете регулярно займатися фізичними вправами. Корисні самі звичайні нахили і розтяжки, добре допомагає обертання хула-хупа. Також розроблені спеціальні вправи для ніг і стегон, наприклад, присідання. З закладеними за голову руками, ногами, розставленими на ширині плечей, і прямою спиною присідайте п'ятдесят разів.

Або ляжте на бік, підіпріть рукою голову і піднімайте ногу, яка опинилася зверху, до стелі. Опустіть її. Повторіть так приблизно десять разів для першої ноги, і, змінивши бік, стільки ж для другої. Ефективно впливає на фігуру наступну вправу: сядьте на підлогу з прямими ногами і поставте руки поруч зі стегнами. Відірвіть сідниці від поверхні і повільно тягніться вперед, випрямляючи своє тіло в рівну лінію. Щоб швидко схуднути в попі, підійміть з цього положення пряму ногу вгору, зберігаючи спину прямою, і опустіть її. Зробіть три підходи і поміняйте ногу.

Ще можна зробити так: ляжте на спину, ноги підніміть вгору і зігніть в колінах. Відведіть ногу в бік, а потім поверніть її в початкове положення. Кілька разів виконайте те ж з другою ногою. Врахуйте, що згадані вправи подіють лише тоді, коли Ви будете виконувати їх щодня.