Як набивати м'яч?

Дивіться відео

Як набивати м'яч?

Карбування є основним вправою для тренування футболістів. Вона являє собою утримування (жонглювання) м'яча у повітрі за допомогою ударів ногами, грудьми і головою. Метою карбування є майстерне оволодіння м'ячем.

Карбування м'яча завжди була улюбленим видом розваг у багатьох хлопців. Як же набивати м'яч, якщо ви тільки початківець гравець? Перед тим, як відповісти на дане питання, розберемося з деякими моментами.

Чому слід зайнятися карбуванням?

• Вона підтримує тіло в тонусі.
• Поліпшується так зване "відчуття м'яча".
• Можна справити враження на друзів.
• Для тих, хто хоче навчитися футбольного фристайлу, це одне з основних вправ.
• Завдяки карбуванні можна навчитися розраховувати силу удару.

З чого почати тренування?

Перед будь тренуванням потрібно зробити розминку. У зв'язку з тим, що навантаження буде припадати на литкові м'язи, їх слід добре розім'яти, виконуючи проста вправа: встати на бордюр або на звичайний камінь з плоскою поверхнею, потім піднятися на носок і максимально напружити литковий м'яз, повернутися у вихідне положення. Повторити вправу 20 разів по 3 підходи на кожну ногу. Перерви між підходами повинні становити не більше однієї хвилини. Дана вправа тренує витривалість м'язів, що вельми важливо для такої вправи, як карбування.

Новачкові, який зовсім не вміє карбувати м'яч, складно навчитися цій вправі. Часто у таких людей з'являється злість від того, що нічого не виходить. Кращим варіантом в даній ситуації буде простою відпочинок. Коли людина відпочив, він завжди може продовжити тренування.

Основним вправою в даній тренуванні для новачка є підкидання м'яча вгору за допомогою рук і удар по м'ячу ногою так, щоб той відлетів назад в руки. Якщо вправа доведено до автоматизму, то можна змінити ногу і набивати м'яч поперемінно. Зрозуміло, з підвищенням рівня чеканку варто виконувати без підкидання за допомогою рук, задіюючи тільки ноги.

Як правильно набивати м'яч?

Тут дуже важливо навчитися набивати м'яч не зігнутою ступень, а, навпаки, вигнутою. Вся справа в тому, що м'яч при неправильному розташуванні ступні летить куди завгодно, тільки не вгору. Але не потрібно сильно розгинати ногу, адже завдання тренування - не збільшити силу удару, а відчути м'яч.

Другий момент - це висота підтримки м'ячі. Якщо тримати м'яч на великій висоті, то вчитися карбувати м'яч доведеться дуже довго. Краще намагатися набивати м'яч на нозі якомога нижче. Таким чином, працювати з м'ячем потрібно по короткій амплітуді.

Третій момент - спочатку робота з м'ячем при карбуванні може не складатися через те, що м'яч буде весь час "відхилятися". Для цього весь час доведеться рухатися, щоб зловити його.

Важливо, щоб м'яч не торкався землі. Тому можна сміливо використовувати іншу ногу, груди і навіть голову, але тільки не руки. Таким чином, гравець зможе підвищити рівень володіння м'ячем.

І, нарешті, останній момент - не варто набивати м'яч прямою ногою. Імпульс удару йде від литкових м'язів, тому не варто перенапружувати ногу.

Як висновок можна сказати, що головними в цьому питанні є постійні тренування і наполеглива робота. Тільки постійно займаючись карбуванням, можна досягти успіху і навчитися професійно набивати м'яч.