Як кидати м'яч?
Дивіться відео
Як кидати м'яч?
У будь-якій справі крім практики важлива теорія. Для того щоб частіше потрапляти в заповітну кошик, потрібно знати, як кидати м'яч.
Секрети баскетболу: підготовка
Відточити майстерність допоможуть прості вправи. Не забувайте про необхідність розминки і приступайте до тренувань, перебуваючи на близькій відстані від кошика. Кидайте м'яч, намагаючись все рідше зачіпати краю кошики, і доводьте руху до автоматизму.
Стійка
При кидку дуже важливо перебувати в правильній стійці.
- Тіло повинне бути розслабленим. Постарайтеся заспокоїтися, зосередитися і не бути натягнутою струною.
- Ноги слід розташувати на ширині плечей. Коліна при цьому напівзігнуті. Одну ногу можна трохи виставити вперед. Потрібно відчути, що вам зручно в цій позі.
- Позиція може бути відкритою або закритою. У першому випадку стопи спрямовані на кошик, у другому - злегка убік від неї. Тут грає роль те, якою рукою ви збираєтеся кидати. Спробуйте обидві позиції і виберете ту, що комфортніше.
Правильно тримайте м'яч
- М'яч прийнято тримати вище талії на пару сантиметрів, що забезпечує готовність до кидка в будь-яку секунду.
- Лікоть бросающей руки знаходиться строго під м'ячем, що не відхиляючись убік.
- Слабка рука використовується як напрямна і знаходиться збоку від м'яча. Сам м'яч лежить на розімкнутих пальцях бросающей руки, не стикаючись з внутрішньою стороною долоні.
Кидок
Кидок краще здійснювати на видиху після глибокого вдиху. Кидає рука швидким рухом посилає м'яч вгору і вперед. Він не повинен йти в сторону. Траєкторію задає напрямна рука.
Посилити кидок можна за допомогою стрибка. При цьому ноги приземляються на те ж місце. Уникайте нахилів вперед і вбік.
Відпустіть м'яч, досягнувши пікової висоти при стрибку. Направляючи його в кошик, випряміть кидкову руку і задайте траєкторію пензлем. Щоб потрапити, м'яч повинен описати дугу, а не летіти прямо. Якщо лінії на м'ячі крутяться симетрично - ви все зробили правильно.
З часом ваша м'язова пам'ять допоможе без зусиль здійснювати найскладніші кидки. Ви навчитеся використовувати щит і станете виглядати на полі ефектніше. Найголовніше - навчитися отримувати задоволення від улюбленої гри.
Любителям баскетболу будуть цікаві й інші наші статті:
Як накачати руки в домашніх умовах? Дивіться відеоЯк накачати руки в домашніх умовах?Маючи в домашньому арсеналі пару гантелей (якщо одна - не біда), гирю або штангу, можна проводити досить якісні тренування рук, не відвідуючи спортивний зал.М'язи рук, а точніше плечові м'язи,…
Як навчитися робити шпагат? Шпагат - мрія багатьох спортсменів, танцюристів і просто людей, що захоплюються спортом. Буває 2 види шпагату: подовжній і поперечний. Поздовжній робити легше. Якщо Ви одного разу на нього сіли, то м'язи будуть зберігати розтяжку довгі роки. З…
Як розтягнути спину? Протягом усього дня хребет і м'язи спини постійно схильні навантаженні, а особливо при тривалій роботі і піднятті важких. Надмірне навантаження, що надається на м'язи спини, може сприяти виникненню м'язових спазмів, а також різних захворювань…