Як працювати вночі?

Робота в нічний час - для одних це необхідність, для інших вихід зі складної ситуації, а треті не уявляють, як працювати вночі. У даній статті поговоримо про те, що робити, якщо Ви зіткнулися з необхідністю попрацювати вночі, або як допомогти організму, якщо Вам постійно доводиться працювати в нічні зміни.

Чи можна працювати вночі

Ні для кого не секрет, що робота в нічний час несприятливо позначається на організмі. Про це давно говорять вчені та медики. Деякі люди можуть посперечатися з цим твердженням, в основному, це будуть молоді люди, студенти на підробці, або просто люди, які ведуть нічний спосіб життя. Однак з часом, в процесі дорослішання, або при переході до денного життя, Ви зрозумієте, як згубно діяли на Вас ці нічні робочі години. Ви помітите наслідки нічних робіт, які призводять до недосипу, збоїв в обміні речовин, а також хронічної втоми, передчасного старіння, втрати організмом здатності до відновлення сил і так далі. Дані зміни в організмі відбуваються поступово: погіршується зовнішній вигляд, ознаки втоми на обличчя, з'являються проблеми зі сном, розвиваються різні захворювання.

Проте в сучасній гонці за грошима, багато хто змушений працювати вночі, і у них особливого вибору немає. Робота в нічний час може бути для Вас:

• Тимчасовим явищем, наприклад, разові нічні зміни, якщо Ви не встигаєте виконати роботу в строк, студенти часто підробляють у нічний час, бо вдень вони зайняті навчанням.
• Постійним явищем. У нашому житті існує безліч професій, які передбачають роботу в нічний час. Ось деякі варіанти, де працювати вночі це норма: цілодобові заклади (магазини, ресторани), розважальні заклади (клуби), лікарні, охоронні підприємства, різні підприємства з безперервним виробничим циклом, журналісти і так далі.

Чи можна працювати вночі, кожна людина вирішує для себе сам, проте фахівці рекомендують не захоплюватися нічною роботою, якщо ж у Вас немає іншого виходу, то необхідно давати організму відпочинок від нічної роботи, хоча б раз на три місяці, переходити на денний графік протягом місяці. Крім того, часто зустрічаються плаваючі зміни, тобто робота в денні та нічні зміни, такий варіант роботи також негативно позначається на здоров'ї. Постійна зміна способу життя деколи навіть гірше ніж, працювати вночі, спати вдень.

Нічна робота: рекомендації

Незалежно від того наскільки довго Ви плануєте працювати вночі, Вам необхідно прислухатися до деяких рекомендацій:

• Давайте організму відпочити. Незважаючи на те, що денний сон не може замінити сон у нічний час, все ж таки постарайтеся зробити його максимально повноцінним: Вам нічого не повинно заважати під час сну. Про те, скільки потрібно спати на день Ви дізнаєтеся з іншої статті нашого сайту, натиснувши сюди.
• Не зловживайте кавою і різними стимулюючими напоями. Використовуйте інші варіанти, як підбадьоритися. Наприклад, невелика фізична розминка, зміна діяльності, свіже повітря, освіжаючий напій (прохолодна вода або сік) і так далі.
• У міру того, що нічна робота призводить до порушення біоритмів організму, у людей, що працюють вночі, часто зустрічаються проблеми з травною системою. Щоб не доводити свій організм до різних захворювань, стежте за своїм харчуванням, воно має бути максимально здоровим і збалансованим. Варто відмовитися від прийому в їжу жирних та гострих продуктів.
• Відмовтеся від шкідливих звичок, куріння і алкоголь не прийнятні.
• Займайтеся спортом.