Як поліпшити настрій?

Що для людини щастя? Багато років над цим питанням билися мислителі з усіх куточків планети. У наш час, коли депресію називають чумою XXI століття, позитивний настрій життєво необхідний. Але як можна поліпшити настрій, якщо навколо стільки проблем, починаючи з роботи і закінчуючи побутовими негараздами? Поговоримо про це докладніше.

Як бути в гарному настрої

Всі способи, які допомагають забезпечити гарний настрій, психологи умовно поділяють на дві групи: активні і пасивні. До активних відносяться способи, які мають на увазі ту чи іншу фізичну активність і зміна способу життя. До пасивних відносяться способи, які мають на увазі психологічні тренінги та багато спілкування, в тому числі і з тваринами: пет-терапія, ігри з дельфінами або просто з домашніми вихованцями. Рекомендуємо вам прочитати цікаву статтю по цій темі - Як створити настрій.

Активні способи підвищити настрій

1. Правильне харчування - запорука не тільки фізичного, а й емоційного здоров'я. Всім відомо, наприклад, що шоколад піднімає настрій. Серотонін (регулятор емоцій і настрою) міститься в арахісі, бананах, фініках, грибах, молоці, йогурті, соєвих бобах і багатьох інших продуктах.
2. Прогулянки на свіжому повітрі також необхідні. Прогулянка в парку допомагає очистити голову від зайвих думок і негативних емоцій, що накопичилися за день. Адже природа ділиться з нами своєю енергією.
3. Одягайтеся красиво. Одяг - найважливіший елемент вашого образу. Якщо ви будете відчувати, що виглядаєте добре, настрій обов'язково покращиться.
4. Заняття спортом. Фітнес, басейн або просто вечірня пробіжка дасть можливість випустити негатив. Близько 90% людей, які регулярно займаються спортом, забувають про поганий настрій.
5. Масажуйте мочки вух кілька разів на день. Ця рада може здатися трохи дивним, але цей метод надзвичайно ефективний. Справа в тому, що в мочках вух дуже багато нервових закінчень, стимуляція яких допоможе розслабитися.

Пасивні способи стати позитивніше

1. Дихайте правильно. Глибоке дихання розслаблює тіло, а отже, і мозок.
2. Спілкуйтеся з друзями, діліться своїми переживаннями і успіхами з ними. Найчастіше їздите в гості до батьків, підтримуйте теплі стосунки з братами, сестрами, племінниками і племінницями.
3. Заведіть домашнього улюбленця. Це може бути собака, яка буде завжди зустрічати вас радісно, або канарейка, спів якої - це ще один привід посміхнутися. Заспокійливий вплив на багатьох надають акваріумні рибки.
4. І, нарешті, не переставайте посміхатися! Адже ще з дитинства ми знаємо крилату фразу: "Поділися усмішкою своєю, і вона до тебе не раз ще повернеться".

Зробити собі гарний настрій, як за помахом чарівної палички, звичайно ж, не вийде. Але пам'ятайте, що якщо ви самі не захочете поліпшити настрій, ніхто інший цього зробити не зможе. Кожна людина створює свій настрій сам.

Для додаткової інформації рекомендуємо прочитати ще одну статтю нашого ресурсу - Як підняти настрій.