Які вітаміни для волосся потрібно пити?

Гарне волосся у всі часи були першим прикраса жінки. Але що робити, якщо природа обдарувала вас не так щедро і замість розкішної шевелюри на голові красується «мишачий хвостик»?

Сучасний спосіб життя диктує свої умови. І, дуже часто це позначається на волоссі. Так від чого ж вони страждають? Та просто від того, що ми не вміємо їх берегти. Пересушувати феном, зловживаємо різними засобами для укладки, не дотримуємося режим, їмо неправильну їжу, нервуємо. Для повноцінного існування необхідні різноманітні вітаміни та мікроелементи. І тьмяні, мляві волосся, це перший сигнал того, що вашому організму чогось не вистачає. Тому, давайте спробуємо розібратися, як оздоровити волосся, використовуючи вітамінні засоби, які вітаміни для волосся потрібно пити і які продукти харчування необхідно вживати для повноцінного росту та здоров'я волосся.

Випадає волосся, які вітаміни пити

Як відомо, вітаміни групи В - головні вітаміни, без яких про шикарні волоссі не може бути й мови. Тому, вибираючи вітамінний комплекс, звертайте увагу, чи є у складі саме ці вещества.Лучшімі в даному питанні вважаються: вітамін В2 - рибофлавін, вітамін В6, вітамін В8 - біотин, вітамін В5 - пантенол, фолієва кислота, вітамін Е - токоферол, аскорбінова кислота, вітаміни групи D - (D, D2, D3), вітамін F.

Вибираючи вітамінний комплекс самостійно, дотримуйтеся декількох правил:

• Купуйте полівітамінні комплекси, у складі яких можна знайти не тільки вітаміни, але і мікроелементи, такі як кальцій, залізо, цинк, магній тощо.
• Намагайтеся вибирати полівітаміни, без ароматичних добавок і барвників, так як останні часто стають причиною алергії.
• Необов'язково купувати вітаміни імпортного виробництва, адже сировина виробники купують в одних і тих же компаніях. Різниця між вітчизняними та імпортними препаратами виключно в ціні.

Як слід правильно приймати вітаміни

Після того, як ви підберете вітамінний комплекс, який найбільше вам підходить, можете не побоюючись приймати його протягом тривалого періоду. З часом, ефективність від прийому не знижується. Також вітаміни не викликають прівиканія.Лучше всього буде, якщо ви сумістите прийом вітамінів з прийомом їжі. Робити це краще всього вранці або в обід. Якщо ж вам належить приймати вітаміни групи В (нейромультівіт, пентовіт та ін.), Робіть це ввечері, так як вони мають легкий заспокійливий ефект. Також слід пам'ятати, що для того, щоб допомогти організму швидше вивести непотрібні йому надлишки вітамінів і мінералів, слід пити якомога більше рідини. Краще буде, якщо перевага ви віддасте звичайної чистої води.

Однак, хороший вітамінний комплекс це ще не все. Для того, щоб волосся засяяли з новою силою, необхідно також збалансоване, різноманітне харчування.

Продукти, необхідні для гарного росту волосся

Правильно обрані продукти харчування - запорука здорових і розкішного волосся. У вашому меню обов'язково повинні бути присутні такі продукти як горіхи, яєчні жовтки, сир, зернові продукти, насіння гарбуза і соняшника, квасоля. Пшеничні і вівсяні пластівці, буряк, яблука, помідори, кабачки, шпинат - завжди повинні бути присутніми на вашому столі. Для повноцінного харчування волосся так само необхідно вживати в їжу куряче м'ясо, яловичину, жирну рибу і різну зелень: кріп, петрушку та ін. Боби, зелений горошок, молоко, печінку так само не менш корисні. Обмежте прийом в їжу вуглеводів, які можуть стати причиною таких проблем як себорея та лупа, викликати сальність шкіри голови. Отже, якщо вас долають думки з приводу того, які вітаміни пити для зміцнення волосся, не варто забувати, що лікарські вітамінні препарати і різноманітні біодобавки допоможуть, тільки якщо їх використовувати в комплексі з повноцінним харчуванням і дбайливим доглядом за волоссям. Здоров'я вам і вашим волоссю!