Фруктова дієта

Чим ближче літо, тим прискіпливіше ми починаємо ставитися до своєї зовнішності, а все тому, що недоліки і поблажки собі коханій, наприклад, у вигляді маленького тістечка або пропуску чергового заняття у фітнес-залі, вже не приховаєш під об'ємними теплими светрами. І тут в гонитві за ідеальною фігурою, ми починаємо виснажувати себе дієтами. Деякі вдаються до радикальних заходів і перестають їсти взагалі, але це шкідливо і вкрай важко для організму. Є більш приємні способи, наприклад, фруктова дієта. Ідеальний варіант, який дозволяє за тиждень скинути не один і навіть не два кілограми.

Фруктова дієта для схуднення: переваги

Вже виходячи з назви зрозуміло, що є ми будемо фрукти, причому в досить великих кількостях. Переваги фруктової дієти полягають в наступному:

• організм очищається від шлаків і токсинів, а значить, до нас поступово повертається почуття легкості (особливо для цього ефективні ананас, апельсин та ін.);
• величезна кількість клітковини, що міститься у фруктах, призводить до зменшення целюліту і покращує колір обличчя (тут лідери яблуко, груша, цитрусові);
• фрукти - це джерело вітамінів і мінеральних речовин, тому тьмяне волосся і нігті вам не загрожують (якщо, звичайно, не захопитися фруктової дієтою для схуднення надміру);
• це просто дуже смачно.

Як правильно худнути на фруктовій дієті

Худнути на будь-якій дієті треба правильно. Найчастіше, сідаючи на фруктову дієту, ми невірно вибираємо фрукти. Наприклад, любительки бананів починають їсти їх і вдень і вночі і не замислюються, що цей фрукт досить калорійний. Отже, при зловживанні бананами користі може і не бути, навіть навпаки - ви тільки наберете вагу. До «небезпечним» фруктам можна віднести виноград і сухофрукти. Їх теж треба їсти в невеликих кількостях з-за високого вмісту цукру.

Деякі вважають, що можна об'їдатися фруктами без шкоди для фігури і не віддаючи при цьому належної уваги прийому рідини. Пам'ятайте, клітковина у фруктах тільки «збирає» в кишечнику «сміття», виводить його з тіла якраз вода. Тому ідеальна фруктова дієта повинна виглядати приблизно так: 1,5-2 кг фруктів на день і мінімум 2 л рідини.

Фруктово-овочева дієта

Якщо ж ви не готові, скажімо, тиждень їсти тільки фрукти, тоді можна урізноманітнити меню. Фруктово-овочева дієта - це смачно і немонотонно. Основний принцип той же: в основному меню фрукти і овочі. А от м'ясні та рибні страви не повинні перевищувати в день 150 гр. Така дієта може бути в трьох варіантах:

1. Дієта на один день - їмо тільки фрукти і овочі в будь-якому виді (якщо ви вирішили приготувати якусь страву, то робимо це без солі, масла і приправ). Фрукти можуть бути сушеними або свіжими, а головне низькокалорійними, тому, нагадую, банани краще залишити на інший раз.
2. Фруктова дієта на тиждень, причому в двох варіантах. Перший: ви чергуєте два овочевих дня з двома фруктовими днями, не забуваючи пити воду (2 л). Другий: можна їсти і фрукти і овочі одночасно. При цьому є потрібно маленькими порціями 5 разів на день. Дієта на тиждень досить складна, тому вдаватися до неї частіше одного разу на 3 місяці небезпечно для здоров'я.
3. Дієта на місяць обіцяє нам мінус 5 кг, правда і раціон тут складніше. Протягом місяця організм не може обходитися без білка, тому включаємо в меню по 150 гр риби, курки і нежирного м'яса на день. Сніданок протягом чотирьох тижнів незмінний: половина дині, одне манго або грейпфрут і шматочок висівкового хліба. А ось обід і вечерю можуть бути на ваш розсуд: головне більше фруктів і овочів. Сідати на таку дієту потрібно не частіше одного разу на півроку.

Зазвичай відгуки про фруктову дієту позитивні, але не варто забувати, що вона бідна білками і строго-настрого заборонена тим, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту. Але навіть у цьому випадку, не впадайте у відчай: проконсультуйтеся з фахівцем, і тоді і для вас підберуть зручний «смачний» варіант.

Кефирно - фруктова дієта

Ще один улюблений вид дієти - кефіру-фруктова. Суть її проста: не більше 1 кг фруктів або овочів в будь-якому вигляді на день і не більше 1,5 л кефіру. Фахівці стверджують, що для кефіру фруктова дієта - це корисний варіант для очищення організму. Разом з тим, це відмінний спосіб схуднення: за тиждень ви можете втратити до 5 кг.

Фруктово-білкова дієта

Плюс цієї дієти в тому, що вона досить добре переноситься організмом, не шкодить здоров'ю, і ви не будете постійно відчувати почуття голоду, а значить «коли я голодний, тоді я зол» - це не про вас.

На період фруктово-білкової дієти потрібно виключити з раціону жири і вуглеводи, прибираємо кетчуп, сметану, майонез і т. Д. Всі компоненти дієти вживаються окремо один від одного (тобто білкові окремо від вітамінних, від овочевих і фруктових).

Приймати їжу краще кожні два - три години, власне, тому почуття голоду вам і не загрожує.

Фруктово-молочна дієта

Якщо у вас немає часу готувати собі овочі на пару або різати фруктові салатики, тоді фруктово-молочна дієта - ідеальний варіант: все, що необхідно, ви можете купити в магазині, як кажуть, в готовому вигляді. Раціон досить простий. На сніданок зелений чай, потім чергуємо:

• через дві години 200гр нежирного сиру;
• ще через два не більше 200 гр фруктів;
• ще через два 300-350 гр кефіру, або будь-якого іншого кисломолочного напою,
• знову через цей же проміжок часу 200 гр фруктів.

І так протягом тижня. Молочно-фруктова дієта дасть в результаті мінус 5 кг.

Про фруктових дієтах і їх видах можна говорити ще багато. Смачні, в той же час дуже ефективні, вони міцно зайняли місце в п'ятірці кращих відомих дієт. Але не потрібно забувати, що жоден комплімент і жоден захоплений погляд коханої людини не варто вашого здоров'я, тому обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, і при будь-якому погіршенні самопочуття при дотриманні дієти повертайтеся до нормального режиму харчування.