Чому зводить м'язи?

Ви ніколи не задавалися питанням, чому м'язи судомить? Здавалося б, проблема не така вже й велика - поболить трохи і перестане. Проте якщо у вас, наприклад, зведе м'яз ноги під час плавання у відкритій водоймі, це може стати серйозною проблемою. Багато хто, навіть професійні спортсмени тонули в результаті появи такого спазму. У цій статті ми спробуємо розібратися, чому зводить м'язи і як цього уникнути.

Причини появи

У медицині такий стан носить назву м'язовий спазм. Це явище, при якому в м'язах (як правило, в м'язах кінцівок) виникає гостра різка короткочасна біль. Багато людей вважають це нормою і не поспішають звертатися за допомогою до лікаря. Однак якщо таке явище відбувається з вами часто, варто перевірити, чи не є це сигналом розвитку якого-небудь захворювання. Найбільш поширені причини, чому зводить литковий м'яз або м'язи рук:

1. Неправильне положення тіла, яке зберігається протягом тривалого часу. Це основна причина, по якій виникають м'язові спазми вранці.
2. Переохолодження - одна з найчастіших причин, за якими зводить м'язи у воді. Справа в тому, що при попаданні в холодну воду м'язи різко стискаються, звідки і з'являється спазм. Тому не рекомендується різко пірнати у воду відразу на велику глибину. Краще здійснювати захід у воду поступово або із заздалегідь прогрітими м'язами. Слід також зазначити, що не так важлива температура води сама по собі, скільки різниця температур води і вашого тіла, тобто в жаркий день м'яза може звести навіть у теплій воді, якщо ви перегрілися.
3. У спортсменів дуже часто зводить м'язи. Основна причина - це надмірні навантаження. Якщо у вас зводить м'язи пару раз на місяць - це не страшно. Але якщо хворобливі відчуття виникають під час кожного тренування, це може стати явною ознакою того, що навантаження на організм необхідно знизити. В іншому випадку ви ризикуєте рано чи пізно отримати серйозну травму.
4. Нестача вітамінів в організмі також може спровокувати появу м'язового спазму. Справа в тому, що роботу і процес скорочення м'язів контролює наша нервова система. Якщо вона не буде отримувати достатньої кількості корисних органічних речовин, в її роботі будуть виникати збої. Тому якщо в результаті перенесеного захворювання або при неправильно підібраній дієті у вас виник дефіцит вітамінів, варто подбати про те, щоб відновити баланс вітамінів в організмі якомога швидше.
5. Вагітність. М'язи ніг завжди піддаються більшому навантаженню, порівняно з іншими м'язами нашого тіла. Під час вагітності, через збільшення ваги, це навантаження збільшується ще більше. Тому у вагітних жінок м'язові судоми виникають частіше, ніж у інших. Для профілактики судом лікарі рекомендують вагітним регулярно робити масаж ніг і стоп, щоб зняти м'язову напругу.
6. Ще одна поширена причина виникнення судом - це м'язова атрофія. Вона може бути викликана якимсь конкретним захворюванням або розвинутися в процесі природного старіння організму.

Це найбільш загальні причини виникнення м'язового спазму. В окремих випадках регулярна поява спазмів може свідчити про наявність таких захворювань, як діабет, варикозне розширення вен, при різних неврологічних захворюваннях і т.д. Для діагностики цих захворювань необхідно обов'язково звернутися до лікаря.

Читайте також статті:

• Чому зводить ноги
• Чому зводить руки