Пити чи вітаміни?

З настанням осені, коли за вікном дме вогкий вітер, все частіше мрячить противний холодний дощ і сонце взагалі перестає виглядати з-за хмар, коли настрій знижується до нуля, вас долає нудьга і сонливість, ви без усіляких сумнівів ставите собі діагноз - авітаміноз і переходите до рішучих дій. Треба терміново рятувати організм від цієї напасті, значить, пора вирушати в аптеку за вітамінами. А там їх яких тільки немає: в шикарних глянсових коробках, прикрашених голограмами, і в скромних білих пластикових баночках, вітаміни для вагітних і для дітей, вітаміни для чоловіків, для жінок, для літніх або для спортсменів, хочеш за сто рублів, а хочеш і за кілька тисяч теж знайдуться. Всі вони, якщо вірити обіцянкам їх виробників, піднімуть ваш імунітет, оздоровлять і омолодять організм, вбережуть від грипу та інших захворювань. Але чи так уже правдиві ці обіцянки, чи потрібно пити вітаміни постійно, і пити вітаміни взагалі або краще буде відмовитися від їх прийому, як не стати добровільною жертвою нав'язливої реклами - давайте спробуємо разом у всьому цьому розібратися.

Доводи «ЗА»

• Те, що дефіцит тих чи інших вітамінів в організмі провокує розвиток деяких захворювань - факт загальновизнаний, він відомий всім ще зі шкільного курсу біології та оскарженню не підлягає. Досить згадати, що став уже класичним, приклад: моряки Британського флоту, вмираючі від цинги, одужали, коли стали вживати в їжу лимони, що містять у великих дозах вітамін С.
• Раціон сучасної людини незбалансований. Ми все менше вживаємо в їжу свіжих овочів і фруктів, нерафінованих рослинних масел, риби, молока і морепродуктів, тому покривати добову потребу в тих чи інших вітамінах тільки за рахунок продуктів харчування нашому організму ставати все важче.

Доводи «Проти»

• Сучасна лікарська промисловість за останні роки примудрилася створити справжню моду на вітаміни. Під розмови про здоровий спосіб життя численні фармакологічні фірми заробляють мільярди доларів на рік, продаючи довірливим покупцям всілякі біодобавки, очисники шлаків, антиоксиданти і супервітаміни, які іноді не тільки не надають обіцяного лікувального впливу, але й відверто шкодять здоров'ю пацієнтів.
• Останнім часом все більше число вчених схиляється до думки, що штучно створені вітаміни скоріше шкідливі, ніж корисні для людини. Так, наприклад, педіатри стали відзначати зростання числа алергічних захворювань у дітей, яким турботливі мами в профілактичних цілях згодовували великі дози аскорбінової кислоти. Основний же аргумент противників непомірного захоплення людей синтетичними вітамінами полягає в тому, що вони здатні викликати незворотні порушення в роботі природного механізму захисту організму від несприятливих впливів зовнішнього середовища і внутрішніх збоїв на клітинному рівні.

Суперечка з приводу того чи треба пити вітаміни, все ще не закінчений і, час від часу, розгорається з новою силою. Але деякі висновки з усього вищесказаного зробити все ж можна.

Пийте вітаміни:

• Якщо ви змушені дотримуватися жорсткої дієти.
• Якщо ви багато палите або зловживаєте алкогольними напоями.
• Якщо ви займаєтеся важкою фізичною працею або проводите інтенсивні спортивні тренувань.
• Якщо ваш організм ослаблений після важкої хвороби, особливо якщо лікування проводилося за допомогою антибіотиків.
• Якщо з незалежних від вас причин ви змушені харчуватися вкрай одноманітно, в основному консервами, напівфабрикатами або їжею із закладів фастфуду.

Майбутнім матерям треба бути особливо обережними у вирішенні питання пити вітаміни при вагітності. Відповідь - безумовно, «Так!», Але тільки якщо вітамінні комплекси вам призначені лікарем, який спостерігає за перебігом вашої вагітності і якому ви безумовно довіряєте. Ніякої самодіяльності в цьому питанні, пам'ятайте, що безконтрольний прийом вітамінів може завдати шкоди ненародженому малюку.

Всім іншим приймати вітаміни можна, але тільки курсами, бажано під контролем лікаря, який допоможе підібрати найбільш підходящий саме вам вітамінний комплекс. Ні в якому разі не можна приймати вітаміни постійно і безсистемно, пам'ятайте, що вони теж ліки, які не можна пити просто так, про всяк випадок!