Як знизити апетит?

Найголовніший чинник при схудненні - це обмеження в їжі. Для тих, хто бажає скинути зайву вагу, дуже важливим буде знати, як знизити апетит. Психологи кажуть, що до кінця дієти доходять лише 25% з усіх тих, що худнуть. Наші поради допоможуть Вам не опинитися в інших 75-ти відсотках людей, які не дійшли до переможного кінця.

1. Перед прийомом їжі випивайте склянку томатного соку або звичайної (можна мінеральної) води. Проробляючи такий трюк, Ви зможете з'їдати на третину менше звичайного.
2. Хорошим фокусом для мозку буде накладати їжу в тарілку поменше. Тоді Вам буде здаватися, що порція досить велика. Також бажано, щоб колір посуду був синім або блакитним.
3. Спеції загострюють апетит, а значить, Вам слід відмовитися від них. Це ж стосується солі і перцю.
4. Їсти слід мовчки і не поспішаючи. Повільно і ретельно розжовуйте їжу. Не потрібно одночасно є, дивитися телевізор або читати статтю в газеті. Їжте і концентруйтеся тільки на цьому.
5. Як відомо, вставати з-за столу слід з легким відчуттям недоїдання. Адже по-справжньому насиченим Ваш організм зможе відчути себе лише через 20 хвилин після їжі.
6. На обід рекомендую з'їдати велику порцію салату. Вся справа в тому, що клітковина, яка в ньому міститься, швидко насичує людський організм.
7. До всього іншого, дуже непогано насичують шлунок горох, квасоля і сочевиця.
8. Знизити апетит Вам допоможе такий рецепт: 0,5 кг. інжиру і слив слід залити трьома літрами води. Варити плоди потрібно до такої міри, поки рідина не випарується приблизно до 2,5 літрів. Треба пити цю рідину разом з м'якоттю, по півсклянки перед їдою.
9. Часто запахи і ароматерапія в цілому можуть знизити апетит. Захотіли є? Понюхайте шкірку грейпфрута або флакончик парфумів з квітковим ароматом.
10. Деяким допомагає знизити апетит таку вправу: встали рівно, бажано на свіжому повітрі. Починаємо робити 10-15 глибоких вдихів.

Як знизити апетит травами

Трав'яні збори - прекрасні помічники для зниження апетиту. Діяти вони можуть декількома способами: одні з них просто набухають всередині шлунка, тим самим даруючи відчуття насичення, а інші обволікають стінки шлунка. Всі перелічені нижче трави можна або купити в аптеці, або в спеціалізованих магазинах.

Ось кілька рецептів з травами, які допоможуть Вам значно стримати свій апетит:

1. Десять гр. кукурудзяних рилець заливаємо 1,5 склянками холодної води. Далі воду слід довести до кипіння, після чого настояти 30 хвилин під закритою кришкою. Приймати таку настоянку слід по 2 ст. ложки перед прийомом їжі.
2. Перемішайте 100 м звіробою і стільки ж деревію. Дві столові ложки такої суміші залийте 0,5 літрами окропу і настоюйте 30 хвилин. Випити настоянку слід перед прийомом їжі.
3. Перемішайте 100 м шавлії і стільки ж вересу. Приготування і прийняття таке ж, як і в попередньому випадку.