Як самому відновити зір?

У. Бейтс, який працював у 20-30х роках ХХ століття, відкрив, що за якість зору відповідають 6 рухових м'язів очей, що регулюють фокус, і тим самим, змінюючи форму очей. У тому випадку, якщо зір є 100%, то всі м'язи очей розслаблені і очі мають форму кулі, завдяки чому зображення вірно може фокусуватися на сітківці ока. Якщо ви хочете побачити щось поблизу, то око розслабляє свої поздовжні м'язи і, навпаки, напружує поперечні м'язи. Таким чином, очі стискаються і витягуються вперед, і приймають форму овалу, повернутого горизонтально. Якщо ж ви хочете щось побачити вдалині, то око розслабляє поперечні м'язи, і приймає вихідну кулясту форму. Тому, причина короткозорості - це стійке і надмірне напруження поперечних м'язів очей. Причина ж далекозорості - це стійке і надмірне напруження поздовжніх м'язів очей. І У. Бейтс довів, що можна відновити зір в домашніх умовах.

Для того щоб відновлювати зір при короткозорості потрібно розслабляти поперечні м'язи очей і тренувати м'язи поздовжні. Для того щоб відновився зір при далекозорості, необхідно розслабляти поздовжні м'язи очей і тренувати м'язи поперечні. У. Бейтс розробив особливу систему тренувальних вправ для м'язів очей, і взяв за основу систему індіанців Північної Америки, у яких вже була система поліпшення і збереження зору. Загальні принципи того, як самому відновити зір і цих вправ, зокрема, в тому, щоб розслабити одні очні м'язи і зміцнити інші далі в статті.

Вправи для очей

Відомий факт, що найкращим чином очі розслабляються в темряві, тому потрібно прикрити долонями очі. Краще скласти з хрест-навхрест, і при цьому очі тримати закритими. Представляти потрібно, що ви дивитеся на чорний оксамит. Така вправа називається «пальминг» і відбувається не менше 5 хвилин. Даний спосіб відпочинку очей допоможе вам знизити на них навантаження, але чи можна відновити зір за допомогою цього методу? Ні. Він повинен відбуватися разом з комплексом вправ. Поліпшити свій зір будинку без залучення фахівця можна, якщо виконувати спеціальну лікувальну гімнастику кілька разів на день.

• Така гімнастика, що поліпшує зорову функцію зазвичай проводитися як під час пальминга, так і після.
• Спочатку подивіться вправо і вліво від 5 до 10 разів, після чого подивіться вгору і вниз 5-10 разів.
• Виконайте рухи очима знизу-вгору по діагоналі і навпаки 5-10 разів.
• Зробіть обертальні рухи очима за і проти годинникової стрілки від 5 до 10 разів.
• Пропишіть рухом очей цифру 8, а потім пропишіть знак нескінченності -?, Також по 5-10 разів.
• Головне - виконуйте вправи для очей так, щоб не перенапружувалися м'язи очей, навпаки, ваші рухи повинні бути плавними, без різких стрибків і хворобливих відчуттів. Почати потрібно один рух з 5 повторів, і поступово збільшувати їх до 10 разів.
• Обов'язково перед виходом з пальминга потрібно зробити глибокий вдих і пару рухів головою вниз і вгору, а потім вліво і вправо. Це поліпшить кровообіг, після чого, відкривши очі, швидко поморгайте. Якщо після розслаблення очей пальмінгом просто прибрати долоні, то це буде для них сильною стресовою ситуацією, і тому зроблені попередньо вправи не матимуть ані найменшого результату.
• Також, потрібно звести до мінімуму час проводження перед телевізором і монітором комп'ютера. Для дорослої людини норма це 3-4 години на день, а для дитини віком до 7 років - не більше, ніж півгодини, для підлітків - 1:00.

Тепер ви знаєте споособи того, як самостійно відновити і зберегти зір. Це дуже важливий орган почуттів і його необхідно берегти протягом усього життя. Будьте здорові!