Дієта на 3 дні

В даний час існує величезна кількість різних коротких дієт. З їх допомогою за кілька днів при наявності сили волі і відсутності будь-яких захворювань, особливо шлунково-кишкового тракту, можна досить просто, а найголовніше, швидко позбутися кількох кілограмів зайвої ваги.

Будь-які короткі дієти не можна використовувати більше ніж три доби. Це пояснюється тим, що вони містять в собі мінімально необхідну дорослій людині поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Тривале виснаження свого організму подібним харчуванням призводить до виникнення або загострення вже наявних хронічних захворювань, порушення гормонального фону. Тому будь-яка дієта на 3 дні повинна дотримуватися тільки три дні! Ну а тепер поговоримо про найбільш популярних варіантах швидких дієт.

Цитрусова дієта

За допомогою цієї дієти за 2 - 3 дні цілком можна втратити до 5 кг зайвої ваги. При ній в їжу дозволяється вживати тільки помело, Сацуми, лайм, грейпфрут і апельсин. Пити можна фреші цитрусові соки (без цукру або меду!) І мінеральну воду без газу у великих кількостях. Вранці обов'язково приймати одну таблетку будь-якого полівітамінного препарату, до складу якого входять і мікроелементи.

При цій дієті відбувається насичення організму аскорбіновою кислотою, а волокна клітковини добре очищають кишечник. Однак цитрусовая дієта повністю виключає надходження в організм білка і тому назвати її здоровою з точки зору фізіології можна.

Експрес-дієта на 3 дні

Дана дієта використовується вже більше 30 років. Вважається, що вона дозволяє не тільки позбутися кількох зайвих кілограмів, але і зменшує вміст в організмі такої шкідливої речовини, як холестерин.

На сніданок можна з'їсти невеликий шматочок черствого хліба з арахісової пастою і половинку грейпфрута, природно, без цукру. Обід складається з одного невеликого тосту, половини консервної банки тунця і чашки несолодкого і неміцного чаю. Меню вечері включає в себе склянку натертої на крупній тертці моркву, трохи відвареної курячої грудки, чашку відварних зелених бобів, невелике яблуко і порцію ванільного морозива. Крім цього протягом дня слід випивати не менше літра мінеральної води.

Ця дієта вважається нешкідливою для нашого організму і тому її можна часто повторювати. Наприклад, чергую 3 дні дієти і тиждень звичайного харчування.

Дієта: за 3 дні схуднути на 5 кг

Дієтологи обіцяють, що за три дні ретельного дотримання даної дієти можна схуднути більш ніж на 5 кг.

Сніданок чисто символічний і складається зі склянки теплої кип'яченої води, в яку додана столова ложка меду. Воду можна підкислити декількома краплями свежеотжатого лимонного соку. Якщо вам не вистачає відчуття бадьорості, то через 15 - 20 хвилин можна випити чашку міцного чаю або чорної кави без цукру.

В обід можна поласувати відвареної грудкою індички. В якості гарніру можуть використовуватися будь-які овочі, крім картоплі. Вага порції не повинен перевищувати 500,0 м

На вечерю випивається 150 мл капустяного відвару. Для його приготування 200,0 г листя білокачанної капусти заливають склянкою холодної води. Доводять до кипіння і варять хвилин 15. Після цього відвар слід остудити і процідити. Якщо вийшло менше 150,0 мл готового відвару, то його розводять кип'яченою водою. Відвар п'ють маленькими ковточками протягом півгодини.

Якщо вас буде мучити дуже сильне відчуття голоду, що не дає можливості заснути, то перед сном допустимо випити склянку знежиреного кефіру.

Дана дієта ні в якому разі не може тривати більше 3 днів поспіль! Однак через 5 - 7 днів звичайного харчування її можна знову повторити.