Рідка дієта

У світі існує величезна кількість дієт. Кожна, з яких, свій метою ставить зниження ваги. Але, не дивлячись на величезну різноманітність, величезною популярністю користується саме рідка дієта. Вона не тільки дозволяє людині позбутися обридлих зайвих кілограмів, але і перебудовує весь організм на нову систему харчування. Пропонуємо ознайомитися з особливостями рідкої дієти і взяти її собі на озброєння.

Суть дієти і її плюси

Величезна популярність рідкої дієти виникла не спроста. По-перше, вона дає приголомшливі результати. Наприклад, за один тиждень рідкої дієти ви гарантовано втрачаєте від 3 до 5 кілограм зайвої ваги. Якщо зібрати волю в кулак і протриматися ще тиждень, то в цілому ви втратите 7-8 кілограм!

По-друге, особливість рідкої дієти в тому, що вона націлена на зменшення обсягу нашого шлунку. Через великих порцій їжі, які з'їдає людина, розтягується його шлунок, що безпосередньо тягне за собою збільшення апетиту. Людина починає їсти ще більше, але не наїдається. Звідси і починаються проблеми із зайвою вагою. Якщо зменшити обсяг шлунка, за допомогою рідкої дієти ви можете повернутися до нормальних обсягами їжі і виключити переїдання.

По-третє, рідка дієта ще й очищає організм. При тривалому прийомі рідкої їжі, з організму виводяться шлаки і токсини. Ще величезним плюсом такого харчування є нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту.

Меню

Меню рідкої дієти можна назвати досить простим, але слідувати йому потрібно протягом усього терміну. Для більшої зручності прийоми їжі (рідини) розписані по годинах.

• 9:00 - стакан відвару з вівсянки;
• 10:00 - склянка овочевого бульйону;
• 11:00 - склянку гарячої води (кип'яченою);
• 12:00 - склянку розбавленого водою фруктового соку;
• 13:00 - стакан молока (до 2%);
• 14:00 - склянку гарячої води (кип'яченою);
• 15:00 - склянка фруктового (можна ягідного) відвару;
• 16:00 - склянка не крутого курячого бульйону;
• 17:00 - склянку гарячої води (кип'яченою);
• 18:00 - склянку гарячої води (кип'яченою);
• 19:00 - склянка овочевого соку, розведений водою (у пропорції 1 до 4)
• 20:00 - склянка овочевого бульйону;
• 21:00 - склянку гарячої води (кип'яченою);
• 22: 00 - склянка нежирного (1,5%) кефіру.

Мінуси

• Під час дієти, ви можете відчувати легку нудоту, млявість, головні болі і підвищену дратівливість.
• Якщо у вас колись були проблеми з нирками або сечостатевої системою, рідка дієта тільки погіршить ситуацію.
• У цей період категорично не можна приймати сіль.
• Всі інші напої, які не вказані в меню, вживати заборонено.
• Після закінчення рідкої дієти, потрібно правильно з неї вийти.

Вихід з дієти

Після закінчення терміну дієти, вас чекає ще одне випробування - вихід. Обов'язково знизьте кількість споживаної в день рідини до 2 літрів. Додайте в раціон пюре з варених овочів і приймайте по кілька ложок за один прийом. Збільшувати кількість їжі до необхідного, потрібно поступово. Вихід з дієти повинен тривати 3 дні. Після виходу з рідкої дієти, ви легко можете перейти на будь-яку іншу і вона вам здасться дуже ситної.

Протипоказання

Як і будь-яка інша дієта, ця має свої протипоказання. Для початку, якщо вже ви зважилися на це, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

• Рідка дієта, як втім і всі інші, категорично протипоказана вагітним або годуючим жінкам. Подібні маніпуляції з харчуванням принесуть тільки шкоду вашому організму і організму дитини.
• Підліткам і дітям також категорично заборонено сидіти на таких дієтах. Особливо це стосується періоду статевого дозрівання.
• Не можна сідати на рідку дієту, якщо у вас порушений обмін речовин (наприклад, після недавно перенесеної хвороби або наявності застуди).
• Ще рідка дієта протипоказана людям з певними захворюваннями нирок, тому що навантаження на них у багато разів збільшується.