Чим хороша бігова доріжка?

Не придумали ще таких ліків, які були б так само корисні, як фізичні вправи. Хоча ледачим і неорганізованим людям це б не завадило. Не варто так само думати, що заняття фізкультурою потрібні тільки тим, хто страждає надмірною вагою. Наприклад, легкий біг або ходьба - піднімають настрій, покращують роботу серцево-судинної системи, запобігають серйозні захворювання. А що, якщо у вас немає можливості бігати на вулиці або ви соромитеся? У цьому вам допоможе тренажер. Давайте подивимося, чим хороша бігова доріжка.

Користь бігу

Біг в першу чергу регулює роботу серцевого м'яза, зміцнюючи її. Так само ми тренуємо дихальну систему, задовольняючи свій організм споживанням кисню. А це в свою чергу уповільнює процес старіння. Так як за рахунок максимальної вентиляції легенів, поліпшується склад крові. Біг активізує і роботу м'язово-суглобового апарату, будучи профілактикою атеросклерозу. Отже, для тренувань ви можете придбати спортивний тренажер, і дуже скоро ви побачите, чим хороша бігова доріжка.

Плюси бігової доріжки 

Розглянемо більш детально деякі фактори, ніж хороша бігова доріжка. По-перше, вона стоїть вдома. Навіть самий ледачий людина змусить себе займатися на тренажері, адже йти нікуди не треба. Цей психологічний момент виключати не варто. По-друге, залежно від самопочуття і настрою, ви самі регулюєте темп, змінюєте ритм, використовуючи прискорення. 

Чим гарний біг, так це тим, що його можна дозувати. Вирішивши займатися на біговій доріжці, почніть з невеликих навантажень. Головне в тренуванні: рівномірне дихання і заповнення водного балансу. Тому, якщо втомилися бігти, перейдіть на ходьбу і відновите дихання. П'ятихвилинної тренування для першого разу буде достатньо. Пляшечку з водою поставте поруч, пийте часто, щоб не відчувати втоми.

Найкраще почати з бігу підтюпцем. Цей повільний біг не сильно навантажує м'язи і суглоби.

Швидка ходьба

Чим хороша бігова доріжка ще? У ній міститься кілька ефективних програм, у тому числі і ходьба. Це один із зручних і безпечних видів фізичних вправ, який рекомендований всім людям. Спортивна ходьба зміцнює м'язи сідниць і ніг, розвиває витривалість. У годину ви будете втрачати 350-450 калорій.

Зручне взуття вкрай важлива для роботи на тренажері. Крок - широкий, темп - інтенсивний, швидкість - 4-8 км на годину.

Бігайте і Ходіть, поки здорові!