Що краще велотренажер або бігова доріжка?

Коли у нас виникає бажання стати або залишатися красивими і здоровими, найчастіше ми розуміємо, що необхідно зайнятися спортом. Багато хто з нас йдуть в спортзали і починають займатися фітнесом, а інші вибирають для себе заняття на тренажерах.

Що краще велотренажер або бігова доріжка?

У сучасному світі не завжди є час для відвідування фітнес-клубів або спортзалів, і ми вирішуємо придбати тренажер для занять вдома. Найчастіше зупиняємо свій вибір на найбільш популярних тренажерах. Сьогодні це велотренажер або бігова доріжка.

Вирішити, що краще: велотренажер або бігова доріжка, потрібно виходячи з деяких особливостей даних тренажерів.

Обидва ці тренажера відрізняються не тільки ефектом, але й розмірами, особливостями експлуатації, травмоопасностью і т.д.

Вам підійде бігова доріжка, якщо:

• Хочете знизити вагу в цілому, тобто схуднути;
• Зміцнити м'язи всього тіла;
• Нормалізувати тиск;
• Поліпшити дихальну систему організму;
• Розвинути витривалість і координацію.

Дуже важливо врахувати для того, щоб домогтися більшої ефективності при заняттях на біговій доріжці, необхідно регулярно займатися. Найкраще практикувати щоденні тренування по півгодини, або заняття 3 рази на тиждень пробігаючи від 5 до 7 км. Крім регулярності необхідно дотримуватися режиму тренування:

• Розминка (ходьба від повільного темпу до більш швидкого);
• Біг, перехідний до більш швидкого;
• Зниження темпів бігу, перехід на ходьбу.

Вам підійде велотренажер, якщо:

• Потрібно зміцнити м'язи ніг (особливо стегна);
• Заборонена високе навантаження на хребет і суглоби;
• Поліпшити витривалість;
• Зняти нервово-психічне навантаження (стрес.

Важливим фактором є правильне і послідовне використання велотренажера:

• Налаштувати сидіння і кермо під власні анатомічні особливості;
• Обертати педалі передньою частиною стопи, а не всієї стопою або тільки пальцями ніг;
• Спина повинна бути рівною;
• Необхідно отримувати задоволення від їзди на велотренажері, не варто сильно збільшувати навантаження.

Вибираючи, що краще велотренажер або бігова доріжка важливо врахувати, що велотренажер компактніше і менш травмонебезпечний. Бігові доріжки більш гучні, ніж велотренажери, зате вони дозволяють схуднути в цілому.

Вартість тренажерів варіюється в різних діапазонах, залежно від виробника і їх технічних характеристик, особливостей. В середньому вартість бігової доріжки може від 10 000 до 50 000 рублів. Велотренажер від 4000 до 16 000 рублів. Звичайно, ціна на дані тренажери може бути і набагато вище і заходити за межі 200 000 рублів, але ще раз нагадаю - все залежить від їх особливостей і, звичайно, від Ваших можливостей.