Як навчитися паркуру?

Напевно багато чули це дивне слово "паркур" і навіть бачили групи молодих людей, що стрибають, які вчиняють різні акробатичні трюки, але ніколи не задавалися думкою, що ж це могло означати. Що це за вид спорту і як можна навчитися паркуру в домашніх умовах?

Паркур - це спортивна дисципліна, що припускає сукупність навичок володіння власним тілом і хорошої фізичної підготовки. Паркур являє собою суміш скелелазіння, легкої атлетики, бойових мистецтв і акробатики. Людей, які займаються паркуром, називають трейсерами. В основному, це ентузіасти-самоучки, які навчаються нехитрим рухам самостійно під відеоуроку, яких досить багато в Інтернеті. Крім цього, серед трейсерів чимало спортсменів - гімнастів, легкоатлетів, акробатів, які мають дуже непогану базу фізичної підготовки.

Поширення паркуру почалося після виходу в 2001 році на екрани франзузскій фільму "Ямакасі", що розповідає про групу молодих людей, які, продовжуючи традиції "ніндзя", створили своє власне мистецтво - мистецтво переміщення. Уже в 2002-2003 роках стали виникати перші команди паркуру, яким катастрофічно не вистачало інформації для навчання та наочного матеріалу, і багато закинули це захоплення. Згодом паркур став дуже затребуваним в шоу-бізнесі, кіно та рекламі, і саме завдяки цьому "мистецтво переміщення" стає популярним серед молоді, з'являються спеціальні курси, а потім і школи навчання паркуру.

Вважається, що найкращою школою паркуру є вулиця. Паркур, як і брейкденс, народився в наших дворах серед молоді і свого часу представляв собою безоплатну форму навчання спортивним трюкам. Але в підсумку, як і будь-який інший вид діяльності людини, він встав на комерційні рейки. Чи не кожна сучасна людина здатна сама себе організувати, а паркур, що вимагає постійних тренувань, здатний поодинці осилити лише людина з сильною мотивацією і волею. Школи паркуру стали створюватися, як і будь-які інші спортивні школи (самбо, кунг-фу, ушу) з єдиною метою - навчити і згуртувати навколо себе зацікавлених паркуром людей при можливості заробити на цьому гроші. За кордоном такі школи називають "академіями", а у нас асоціаціями або федераціями (неформальні об'єднання).

Як навчитися займатися паркуром?

Спочатку потрібно засвоїти його головний принцип - твердження про те, що кордонів не існує, існують лише перешкоди, які можна подолати. Основна мета будь-якого трейсера - швидше за інших опинитися в заданій точці простору, використовуючи тільки своє тіло. Відмінною рисою тренувань в паркурі є відсутність спеціальних пристосувань. Якщо для інших видів спорту необхідні стадіон, визначені снаряди, то для трейсера підійде все, що він побачить перед собою - сходи, дитячий майданчик, паркан, перила та інше.

У паркурі існує два види тренувань:

1. Довільна тренування - виконання різних рухів і вправ в хаотичному порядку від однієї контрольної точки до іншої. Такий вид тренування не тільки новачкові, але й спортсмену може здатися непосильним. Адже для того, щоб перестрибнути двометрове відстань з даху на дах, вдало приземлитися з півтораметрової висоти або піднятися з розбігу на триметрову стінку, потрібно чимало зусиль і вмінь з боку трейсера. Даний вид тренування підходить для тих, хто займається паркуром вже давно.
2. Систематичне тренування - постійна і спеціально побудована група вправ, що дозволяє більш серйозно освоїти навички паркуру. Таке тренування розрахована якраз на новачків. Освоєння елементів паркуру відбувається в три етапи:

• спочатку вивчається техніка стрибків і приземлень
• потім вивчається техніка опорних стрибків на різних перешкодах
• проходження траси від однієї контрольної точки до іншої.

Як же навчитися робити паркур вдома?

Для тих, хто вирішив освоїти цю спортивну дисципліну вдома або у дворі, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

• щодня бігайте;
• розвивайте почуття рівноваги (наприклад балансуючи на дошці);
• качайте прес (при цьому роблячи повороти тіла в різні сторони);
• тренуйте стрибки у висоту і в довжину;
• стійте то на одній нозі, то на другій;
• робіть віджимання від підлоги;
• робіть стійку на руках (спочатку спираючись на стіну, а потім самостійно);
• робіть стійку на голові;
• віджимайтеся, тримаючи ноги вище рівня тіла;
• підтягуйтеся і перекручують на турніку;
• стрибайте з турніка на турнік

Після того, як ви освоїли дані фізичні вправи і придбали достатні навички, можна приступити до самих елементам паркуру:

1. Стрибки (drops)
2. Опорні стрибки (vaults)
3. Сальто (flips)
4. Обертання (spins)
5. Інші (others)

Кожна група елементів паркуру містить свій набір вправ. Не намагайтеся, побачивши один раз рух, повторити його відразу ж. Потрібно підходити до кожного елементу з упевненою фізичною підготовкою і усвідомленим розумінням техніки вправи. Зазвичай саме цьому і вчать у школах паркуру.