Як навчитися брейк-дансу?

Дивіться відео

Як навчитися брейк-дансу?

Інтернет сьогодні затоплений роликами, в яких міцні молоді люди виконують, як здається, божевільні трюки на звичайному підлозі. І багато хто хоче робити так само. Отже, як навчитися брейк-дансу? Зрозуміло, це неможливо без посилених тренувань і практики, але наша стаття розповість Вам, з чого почати і як навчитися танцювати брейк-данс.

Що потрібно знати, щоб почати танцювати брейк

Як навчитися брейк-дансу вдома? Перш за все необхідно бути у відмінній фізичній формі. Якщо Ваше тіло Вас не слухається, якщо якісь м'язи слабкі і не витримують навантажень, забудьте про це танці до тих пір, поки не наберете потрібну фізичну форму. Ви повинні бути сильним, гнучким, витривалим і рухомим одночасно. Без цих умов не варто навіть починати. Хочеться навчитися танцювати брейк-данс вдома, але Ви недостатньо сильні та витривалі? Ми розповімо, чим зайнятися для початку.

Качаємо тіло вдома і на вулиці

Силові вправи можна виконувати як в тренажерному залі, так і вдома. Удома можна робити віджимання на кулаках і долонях, тренувати м'язи черевного преса і косі м'язи живота, підтягуватися і виконувати вис на перекладині. Зверніть увагу на підтягування. Це дуже корисна вправа і тренує відразу кілька груп м'язів - біцепси, трицепси, найширші м'язи спини (крила), м'язи грудей і передпліччя. Якщо Ви займаєтеся в тренажерному залі, то потрібно робити упор на м'язи плечового пояса, а також на м'язи рук і ніг. Також можна займатися і на вулиці - було б бажання. Адже останнім часом на вулицях з'явилося чимало спортивних куточків.

Стійки і розтяжки

Після того, як м'язи достатньо зміцніють, спробуйте робити стійку на голові і на руках. Для початку робіть стійку біля стінки, а вже потім можна і без опори. Після цього переходите до віджимань зі стійки на руках. Гнучкість можна тренувати таким способом: поставте ноги на ширину плечей і, прогнувшись, тягніться руками до власних п'ятах. Причому спочатку треба спробувати дотягнутися, наприклад, правою рукою до, відповідно, правої п'яті, а потім лівою рукою - до лівої п'яті. Коли це вийде, тягніться обома руками до однієї п'яті, потім до іншої. Можна і потрібно також робити різні нахили і прогини. Дуже буде корисний всім відомий "місток", істотно збільшує гнучкість вправу.

Ще трохи теорії

Тільки після того, як Ви досягнете достатньої сили і гнучкості, можна переходити до поступового освоєння трюків. До речі, непогано буде звільнити побільше місця для танцю - адже ніхто не хоче залишитися без монітора або посуду, а то ще, не дай Бог, ушкодите собі що-небудь. Отже, трюки. Тут, звичайно, неоціненну допомогу Вам надасть різне відео, про те, як навчитися брейк-дансу. Для початку потрібно уважно вивчити вподобаний трюк і вивчати техніку його виконання до тих пір, поки Вам не стануть зрозумілі найменші подробиці трюку. Тільки після цього можна приступати до його поступового розучування. Саме поступового. Пам'ятайте, що відразу нічого не вийде, і особливо в брейк-данс і хіп-хопі важлива поступовість.

Краб - базовий елемент брейк-дансу

Тепер переходимо до трюкам брейка. Для початку необхідно освоїти базові елементи. В принципі, техніка елементів досить докладно представлена в Інтернеті, і нам немає необхідності її розписувати. Ми лише познайомимо зацікавленого читача з деякими основними фігурами брейка. Перш за все це "краб" (англ. "Jump turtle"). По суті - це своєрідне обертання на одній руці, але щоб виконати його, треба мати достатньо сильну руку. Для початку треба спробувати хоча б на цю зігнуту і притиснуту ліктем до тіла руку встати. Починають зазвичай з двох рук, поступово піднімаючи ноги, потім вже встають на одну, потім стрибають на місці, страхуючись однією рукою і потім вже без страховки. Останній етап - стрибки і обертання на одній руці.

Гелик і Веб - наші найкращі друзі

Також бажано освоїти так званий "гелик" (англ. "Windmill", "helicopter"). Цей елемент здається неймовірно складним для новачків, однак без його освоєння практично неможливо буде розучувати більш складні і видовищні елементи брейка і хіп-хопу. "Геліка" являє собою досить складне обертання, що виконується з "краба" через спину і назад з одночасними махами ногами. Виглядає це вражаюче, але і вимагає серйозної роботи. І наостанок розповімо ще про один елемент брейк-дансу - "Веб" ("Web"). Цей красивий елемент нескладно виконати, якщо засвоєний "гелик". "Веб" являє собою досить хитромудре обертання з підключенням обох рук, а розучується це обертання так: з пози лежачи на спині необхідно однією ногою зробити поштовх, а іншу підтягувати руками до голови і за рахунок поштовху ноги відбувається обертання. Після освоєння цих елементів можна переходити вже до більш складним. Взагалі, для того, щоб навчитися танцювати брейк-данс, відео до цієї статті Вам дуже допоможе. Удачі!