Дієта вагітної при великій вазі

Велика вага під час вагітності - проблема і для вагітної, і для плода. Велика надбавка у вазі може стати причиною багатьох ускладнень. Ці ускладнення небезпечні для майбутнього малюка кисневим голодуванням або навіть загибеллю. Тому іноді вагітної необхідно обмежувати себе в харчуванні. Тільки дієта вагітної при великій вазі повинна бути щадить, а харчування - повноцінним. Ви ж ростіть дитинку!

Правила харчування для повних вагітних

1. Ретельно стежите за роботою кишечника, не допускайте закрепів.
2. При прийомі їжі не можна поспішати. Їжте маленькими порціями, але часто - 4-5 разів на день. Останній прийом їжі - за 2-3 години до сну.
3. Уникайте вживання великої кількості кухонної солі. Краще на час вагітності від неї зовсім відмовитися, замінивши чимось іншим. На крайній випадок нехай це буде м'яка йодована сіль.
4. Виключіть алкоголь і сигарети!
5. Пийте поменше кави. Краще, якщо його взагалі не буде.
6. Не треба сідати на дієти зі зниження ваги. Найгірше, до чого вони можуть призвести у Вашому випадку, - це викидень. Їжте продукти, багаті і вуглеводами, і білками, і жирами. Ви ж хочете, щоб дитина вийшла на світ здоровим?
7. Також для Вас зараз шкідливі солодкі напої. Краще пийте натуральні соки і чисту воду.

Дієта для вагітної при великій вазі - питання дуже складне. Якщо Ви самі собі надумали, що багато важите, то позбавляйтеся від таких думок якомога швидше, адже від Вашого харчування залежить здоров'я і навіть життя нової людини! Потерпіть годик, тим більше, що через велику живота підкоригувати фігуру все одно не вийде, - Ви будете виглядати повніше. Задумайтесь, що важливіше: струнка фігура з великим животом на кілька місяців або здоров'я своєї дитини на все його життя ?! Я думаю, відповідь очевидна. Якщо Ви все ж дійсно дуже повна, і це не від вагітності, все одно не треба мучити своє тіло дієтами. Просто зменшите кількостей жирного, солоного і солодкого в своєму раціоні. Їжте корисні і різноманітні продукти і ніколи не ходіть голодна! Ось народите - і можете спокійно сідати на дієту.

А тепер поговоримо про те, що майбутнім мамам можна їсти, а що краще не варто.

Що їсти вагітним

1. М'ясо птиці і кролика, нежирна телятина.
2. Бефстроганов з відвареного м'яса.
3. Нежирна риба - кожен день по 150 г.
4. Нежирний суп або бульйон - 200 г. на день.
5. Овочеві салати.
6. Котлети на пару.
7. Нежирний сир - по 150 г. на день.
8. Кілька яєць «всмятку» (щотижня).
9. Хліб - по 150 г. на день.
10. Борошняні вироби - 150 г. на день.
11. Кнелі.
12. Зрази.
13. Рулети.
14. Фруктово-молочні соуси.
15. Нездобне печиво.
16. Бісквітнік.
17. Несолодкі компоти.
18. Чай з молоком.
19. Шипшиновий відвар.
20. Зелень і кориця.

Що не можна вагітним

Дієта вагітної при великій вазі передбачає відмову на період вагітності від наступних продуктів:

1. Картоплю.
2. Запіканка.
3. Молочні коктейлі.
4. Солодкі йогурти.
5. Сир.
6. М'ясні і рибні закуски (особливо жирні і дуже солоні) - копчена риба.
7. Груша, виноград, диня, банани.
8. Майонез.
9. Пряники, цукерки, шоколад, чизкейки, ватрушки, морозиво, згущене молоко, тістечка з кремом.
10. Свіжий хліб.
11. Смажені яйця або яйця круто.
12. Гриби.
13. Ікра.
14. Міцний чай і какао.
15. Оцет.
16. Хрін.
17. Чорний і червоний перець.
18. Гірчиця.
19. Гвоздика.