Як мотати бинти?

Дивіться відео

Як мотати бинти?

Боксеру необхідний бинт: він ущільнює кулак, тим самим захищаючи руку від травм, робить кулак більш щільним, твердим - чому тренування стають продуктивніше. Не нехтуйте бинтування, навіть якщо ви досвідчений боксер.

Є два основних способи, як правильно мотати бинти для боксу. Перший - прямий, другий - хрестоподібний. Розглянемо обидва.

Перший спосіб найбільш простий: починається обмотка з зап'ястного суглоба, ведеться по кисті, кісточках, завершується на зап'ясті. Нічого складного.

Більш складний, але і куди більш надійний спосіб - обмотка хрестом, з пропуском бинта між пальцями. Розглянемо цей варіант.

Обмотка "хрест"

Вам знадобиться: бинт, змотаний таким чином, щоб петля виявилася зовні.

Починайте бинтувати, просунувши в петлю великий палець. Важливий момент: бинт при цьому повинен йти по тильній стороні долоні, інакше петля може зісковзнути.

1. Отже, ви накинули петлю на палець - тепер зробіть три оберти навколо зап'ястя (починаючи з тильного боку долоні).
2. Потім - три оберти навколо долоні - і поверніться до великого пальця, від якого підуть подальші обертів.
3. Тепер робіть "хрести". Перший йде між мізинцем і безіменним, другий - між безіменним і середнім, і третій - між середнім і вказівним пальцями. Кожен раз повертайтеся до великого пальця і від нього ведіть наступний перехрещення.
4. Далі потрібно обмотати великий палець, виводячи бинт на зап'ястку, і перевернути руку.
5. Знову оберніть бинт навколо великого пальця, але не накручуйте його повністю, а проведіть бинт вниз і на тильну сторону долоні, перевернувши руку. Зробіть три оберти навколо кісточок.
6. Тепер просто намотайте бинт до кінця. Зробіть "хрести" навколо долоні - по кісточках і зап'ястя. Зафіксуйте.

Є ще один метод, дещо простіше стандартного хрестоподібного.

1. Накиньте петлю на великий палець. Зробіть кілька обертів навколо зап'ястя.
2. Зробіть один оборот навколо великого пальця руки.
3. Далі обмотайте кісточки.
4. Обмотайте між пальцями.
5. Зробіть оборот навколо кісточок знову.
6. Зафіксуйте бинт липучкою.

Завжди мотайте бинт на руки самостійно, щоб мати можливість регулювати ступінь натягу. Нормальна обмотка - коли стиснута рука міцно обтягнута бинтом, а в разжатия стані бинт не чинить на неї зайвого тиску.

Можливо, вам буде цікаво прочитати іншу нашу статтю: Як бинтувати еластичним бинтом.

Також рекомендуємо ознайомитися зі статтею Як правильно намотувати боксерські бинти.