Як приймати power system?

Power System - це досить відомий виробник спортивного харчування у колі культуристів. Як і у інших брендів, асортиментна лінійка цього спортпіта не обмежується яким-небудь одним продуктом - під цією маркою випускаються і протеїни, і гейнери, і креатини. Також Power System виробляє амінокислоти, енергетики, протеїнові батончики і різні добавки для набору м'язової маси.

Power-System - прийом протеїну

Як правило, для спортсменів інструкцію про те, як приймати power system протеїн або інші аналогічні продукти, розписує тренер, але при самостійних тренуваннях слід вживати протеїн за наступною схемою:

1. Приготування - 300 мл молока (знежиреного) слід змішати з трьома столовими ложками порошку (якщо в комплекті йде мірний стаканчик, то ви можете відміряти дозування їм) і ретельно перемішати. Для цих цілей краще всього використовувати блендер;
2. Дозування - два рази на добу за 2 години до тренування і після неї.

Дозування креатину Power System

Креатин найкраще приймати у формі порошку, щоб посилити засвоюваність. Інструкція по застосуванню:

• фаза завантаження - 5 грам (1 чайна ложка) до 4-х разів на день протягом тижня. Між прийомами їжі і перед тренуванням;
• фаза підтримки - 2 рази на добу по 5 грам. Строки прийому креатину - 30 днів.

Слід знати, що креатин потрібно приймати з вуглеводами, тому краще всього розмішувати його в соку (найвищий вміст вуглеводів - виноградний) або в мінеральній воді, підсолодженою цукром.

Вживання гейнера Power System

Прийом гейнера залежить від інтенсивності тренувань. Рекомендується даний вид спортпіта вживати в наступному порядку:

1. У 300 мл знежиреного молока розчинити 75 г гейнера (3-4 столові ложки), ретельно перемішавши;
2. Рекомендується гейнер приймати 1-2 рази на добу (залежно від маси тіла) між сніданком і обідом і відразу після тренування