Немає апетиту: що робити?

Порушення апетиту є тривожним сигналом, який може бути ознакою різних патологій (захворювання, отруєння, авітаміноз та ін.). Найчастіше люди, які страждають розладом апетиту, надалі переїдають або, навпаки, голодують. Внаслідок чого може також спостерігатися швидка втрата або набір ваги. У даній статті ми дамо рекомендації, що робити, якщо немає апетиту.

Причини зниження апетиту

Раціон і режим харчування

Якщо не дотримуватися своєчасне прийняття їжі, а також включати в своє меню різні шкідливі продукти (надмірна кількість солодощів, газована вода, продукти швидкого приготування, алкоголь і т. Д.), То незабаром таке харчування позначиться на погіршенні апетиту. Крім того, в організмі утворюються отрути і токсини, які призводять до занепаду сил і поганого самопочуття.

Раціональне харчування повинно правильно поєднувати різні харчові групи (жири, білки, вуглеводи, вітаміни).

Сюди ж можна віднести людей, які борються із зайвою вагою. Найчастіше дієти передбачають виключення будь-яких продуктів з раціону, що надалі позначається на швидкій втраті ваги, а також призводить до часткової або повної втрати апетиту.

Наявність захворювань

Зниження апетиту - часте явище при появі або загостренні хвороби.

Найчастіше апетит пропадає через виниклу болю чи дискомфорту (наприклад, при захворюванні ШКТ).

Крім того, порушення апетиту спостерігається при збої обміну речовин і психічних розладах (депресія, стреси).

Найпоширеніші захворювання, при яких зникає бажання є - гастрит, онкологічні захворювання.

Окремо варто виділити харчові отруєння. У випадках інтоксикації сили організму спрямовані в першу чергу на висновок шкідливих речовин.

Причини розлади апетиту ви знайдете в статті Чому немає апетиту.

Боротьба з відсутністю апетиту

Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, важливо контролювати свій апетит. Що стосується його відсутності, то існують методи підвищення апетиту за допомогою спеціальних дієт і препаратів.

Дієта і голодування

Дієтологи рекомендують їсти невеликими порціями в однакові годинники. Для стимулювання апетиту можна використовувати різні приправи для страв.

Крім того, на апетит і здоров'я організму в цілому впливають вітаміни. Слід вживати в їжу продукти, що містять бета-каротин і аскорбінову кислоту (морква, шипшина, цвітна капуста, шпинат).

Що стосується голодування, то для підвищення апетиту лікарі радять один раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Крім того, відбувається очищення всього організму і налагодження роботи внутрішніх органів.

Трави і рослини

Багато трави славляться своїми властивостями порушувати апетит (деревій, кульбаба, полин). Тому для стимулювання апетиту можна приймати трав'яну настоянку за півгодини до їжі або випивати чашку м'ятного чаю.

Також пробуджують апетит цибулю і часник. Тому при приготуванні їжі можна додавати ці корисні рослини. Аналогічною функцією наділені всі цитрусові фрукти.

Спеціальні препарати

Що стосується призначення лікарських препаратів, то необхідна консультація лікаря. Потрібно звернутися до дієтолога, гастроентеролога, психотерапевта, ендокринолога або до терапевта в залежності від причини патології.

Без рецепта можна придбати вітамінний комплекс.

Крім того, щоб збудити бажання до їжі, потрібно провітрювати приміщення, приділяти час пішим прогулянкам, займатися спортом і стежити за загальним станом здоров'я.

Рекомендації по підвищенню апетиту для дорослих і дітей ви знайдете в статті Як підвищити апетит.