Який нормальний пульс у людини?

Частота і ритмічність пульсу можуть підтвердити, що людина здорова, а можуть і стати важливим показником розвитку якого-небудь захворювання. В ідеалі, пульс повинен бути рівномірно ритмічним, а кількість ударів в хвилину має відповідати віку людини.

Норма пульсу у різних людей

Який нормальний пульс у людини? Норми будуть залежати від віку і статі. Так, у жінок пульс частіший, ніж у чоловіків.

Ось приблизні норми для різних віків:

• Після народження - 140 уд. / Хв.
• До 1 року - 130 уд. / Хв.
• Від 1 року до 2 років - 100 уд. / Хв.
• Від 3 років до 7 - 95 уд. / Хв.
• Від 8 до 14 років - 80 уд. / Хв.
• Дорослі - 72 уд. / Хв. У жінок - 70-80 уд. / Хв., У чоловіків - 60-70 уд. / Хв.
• Похилий вік, старість - 65 уд. / Хв.
• Хворобливий стан - 65 уд. / Хв.
• Перед смертю - 160 уд. / Хв.

Це приблизні цифри, норми можуть варіюватися, але ненабагато. Якщо пульс значно перевищує норму, або, навпаки, відстає від неї, потрібно звертатися до лікаря якомога швидше! Пульс - це серйозний показник здоров'я і життя людини.

Які норми пульсу під час фізичних навантажень? Розрахувати норму можна за формулою: 220 - (мінус) Ваш вік. Число, яке Ви отримаєте, буде максимально допустимої цифрою Вашого пульсу під час фізичних навантажень. Приклад максимально допустимої норми для 30-річної людини: 220 - 30 = 190. 190 - це максимально допустимий показник. Все, що вище, вже перебір. Щоб тренування приносили тільки користь, потрібно, щоб від максимально допустимої норми пульс становив 70-80%. Наприклад, 30-річній людині потрібен пульс приблизно 170 уд. / Хв.

Як правильно вимірювати пульс

Який нормальний пульс у людини повинен бути, ви вже в курсі. Давайте дізнаємося, як правильно треба вимірювати пульс.

Ситуації, в яких не слід перевіряти пульс:

1. відчуття голоду;
2. відразу після прийому їжі;
3. після важкої роботи розумового або фізичного характеру;
4. після сексу або прийняття ванни, після масажу;
5. після довгого перебування на сонці, біля вогню або на морозі;
6. при недосип;
7. в дні менструації.

Рекомендації, як вимірювати пульс

1. Пульс може бути аритмічним, тому вимірювати його 15 секунд і множити на 4 неправильно. Ви повинні вважати пульс протягом всієї хвилини.
2. Між сніданком і обідом (з 11 до 13 годин) - це найкращий час для вимірювання пульсу. У цей період пульс найбільш рівний.
3. Показання на зап'ястях лівої і правої рук неоднакові, перевіряйте на обох.
4. При вимірюванні пульсу використовуйте три пальці, щоб краще його намацати. Це вказівний, середній і безіменний пальці. Легко натисніть на руку, кожен палець повинен добре відчувати пульс.
5. Вимірювати пульс на зап'ясті - найпопулярніший варіант. Однак можна виміряти пульс і в артеріях: на сонній, скроневої, плечової, стегнової і підколінної.