Як схуднути підлітку?

В останні роки досить актуальне питання: як можна схуднути підлітку? Ринок перенасичений сухариками, чіпсами, різними фаст-фудами, газованою водою. Вживання цих продуктів в їжу незмінно веде до ожиріння. Батькам складно проконтролювати, що їдять діти, поки їх немає поруч.

Як схуднути підлітку - поради

Як схуднути без дієт підлітку? Відмовтеся від вищеперелічених продуктів! Розкажіть дитині, наскільки вони шкідливі. У віці від 12 до 16 років схуднути набагато простіше, ніж в більш пізньому. У молодому зростаючому організмі обмін речовин швидко відновлюється.

Швидко схуднути підлітку допоможе правильне харчування і спорт по режиму. Більше вітамінів, більше рідини, більше свіжого повітря і більше фізичних навантажень дозволять підлітку почати худнути вже через тиждень. Слідкуйте за фігурою вашої дитини з малих років. Ви ж не хочете, щоб у нього розвинулися комплекси неповноцінності через зовнішнього вигляду.

Як схуднути підлітку в 12 років? Віддайте дівчинку на танці, а хлопчика на плавання. Ці види спорту дозволяють почати займатися ними в будь-якому віці. Не давайте їсти на ніч і довго просиджувати за комп'ютером, захоплюйте замість цієї дитини прогулянками і катанням на велосипеді або на ковзанах.

Як схуднути підлітку в 13 років? 13 років - черговий пік зростання. Скористайтеся цим. У раціоні дитини завжди повинні бути овочі, фрукти, риба відварена або запечена, кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру. Слідкуйте за харчуванням, і ви не помітите, як дитина витягнеться і схудне.

Як схуднути підлітку в 14 років? У 14 років підлітки починають звертати увагу на протилежну стать. У зв'язку з цим може допомогти якій-небудь стимул. З подачі батьків діти в цьому віці легко захоплюються новими видами спорту, іншими, не тими, якими вони займалися раніше. Вони хочуть бути популярними і красивими. Підтримайте дитини в цьому. Продовжуйте стежити за харчуванням.

Як схуднути підлітку в 16 років? В цей час, якщо все в порядку зі шлунком, можна спробувати дієту. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Він допоможе скласти схему повноцінного харчування, за допомогою якого вдасться схуднути правильно, без шкоди для здоров'я. Тому ні в якому разі не призначайте дієту самостійно, навіть якщо вважаєте, що знаєте про харчування все. Займіться разом з дитиною бігом вранці або підіть у басейн. Пробуйте схуднути за допомогою вправ: Підберіть ефективний аеробний або силовий комплекс і займайтеся 3-4 рази на тиждень. Задайтесь метою разом схуднути, приміром, до літа. І кожен раз, коли з'являється спокуса з'їсти щось не те, нагадуйте один одному про вашої мети.

Щоб дитина харчувався правильно, це має стати способом життя всієї родини. Введіть табу на чіпси і лимонад. Їх з легкістю замінять фрукти і соки з них!