Як схуднути в домашніх умовах?

Тим, хто не вірить, що можна швидко схуднути в домашніх умовах і відкладає це "в довгий ящик", рухає проста лінь! Відмовки по типу того, що будинки занадто мало місця для тренувань, що без дорогого дієтолога схуднути неможливо, що в домашніх умовах занадто багато спокус для худне людини, є звичайним людським страхом, небажанням домагатися своїх цілей! Будемо худнути і виправляти це разом!

Як схуднути в домашніх умовах швидко

Найшвидший спосіб схуднути будинку - це поєднувати фізичні тренування і вправи з правильним харчуванням. Причому це має стати звичним способом життя і надалі. Інакше незабаром вага повернеться. Не хвилюйтеся, спорт не завжди виснажливою, вистачить лише невеликої кількості часу в день, яке буде приносити задоволення. А от якщо Ви звикли їсти чіпси, пити лимонад, від цього доведеться відмовитися. Але хіба вони краще красивою підтягнутою фігурки? Змушувати себе слідувати нашим інструкціям доведеться тиждень-два, а потім це увійде в звичку, як чистити зуби. Так що непрості 2 тижні - це не такий великий термін для досягнення мети. Отже, як схуднути в домашніх умовах за тиждень чи дві?

Визначтеся прямо зараз, яку вагу ви хочете мати. Коли досягнете бажаного ваги, продовжуйте спортивні заняття вдома, а харчування можна трохи збільшити, але не змінювати на чіпси і бутерброди! Отже, підійдемо до суті ...

Правила схуднення в домашніх умовах

Відмовляємося від шкідливої їжі! В першу чергу, це фаст-фуд, який порушує відчуття ситості в організмі і містить транс-жири, які допомагають швидко товстіти. Відмовтеся від газованих лимонадів, чіпсів і сухариків. Продукти швидкого приготування (пюре, локшина, супи), покупна кура-гриль, шаурма, хот-доги і пиріжки допоможуть не тільки погладшати, але й зіпсувати здоров'я хімічними речовинами для посилення смаку, збільшення терміну зберігання. Забудьте про сосиски, сардельки та ковбасі, м'яса там практично немає, залишився лише його смак і купа шкідливих хімічних речовин. Кетчуп, майонез, різні соуси містять глутамат натрію Е 621, який не просто шкідливий для організму, але і сприяє появі зайвої ваги. Транс-жири містять і апетитні торти, тістечка, еклери. Нагадуємо, алкоголь дуже калорійний.

Коли збираєтеся покласти їжу в тарілку, кладіть дуже мало. З'ївши їжу, посидьте 5 хвилин, і якщо захочете ще, покладіть ще трохи. Так Ви навчитеся прислухатися до організму, визначати відчуття насичення, і схуднення в домашніх умовах буде швидше.

Швидко схуднути в домашніх умовах неможливо, лише виключивши шкідливу їжу зі свого раціону. Нам потрібні вправи, щоб схуднути будинку досить швидко. Запам'ятайте найголовніше - займатися потрібно щодня, але на це піде всього лише 10-15 хвилин! Повірте, після двох тижнів щоденних вправ це увійде у Вас в звичку. Ви не тільки схуднете, але і підтягнете шкіру, зробите тіло пружним. Самі вправи шукаємо так: в Яндексі, наприклад, вводимо "10 хвилин для пресу", з цим комплексом вправ на відео займайтеся в 1 день. Наступного дня вибирайте "10 хвилин для сідниць". Міняйте вправи кожен день: 10 хвилин для талії, для рук, для стегон.

І це ще не все! Як схуднути в домашніх умовах? Ви можете старанно робити фізичні вправи кожен день, але не бачити красивих м'язів преса або ніг. Вони є, але приховані під жировим прошарком, від якої будемо позбуватися, рухаючись більше:

• Забудьте про ліфт, піднімайтеся самі по сходинках!
• Аеробіка - найшвидший спосіб схуднення для чоловіків і жінок! Танцюйте будинку, включайте музику голосніше і рухайтеся-рухайтеся-рухайтеся! Приділяйте цьому 12 хвилин в день, не менше! Хіба це багато для приголомшливою фігури?
• Якщо є можливість, бігайте по вечорах. Це можна замінити пішої енергійної прогулянкою по годині на день.

Звичайно, час на схуднення буде залежати від тих кілограмів, які ви хочете скинути і від початкового ваги. Але навіщо худнути за 10 днів на дієтах, щоб після цього набрати ще більшу вагу ?! Схудніть з нашими правилами і краса тіла увійде у Вас в звичку, стане звичайним способом життя.