Як жити довго?

Згідно генетиці, людина здатна прожити до 120-150 років. Але в наш час мало хто доживає до 90. Японці живуть довше за всіх, у середньому близько 80 років, а європейці ледве дотягують до 60. Глибоко замислившись про можливість продовження життя, вчені ретельно вивчали довгожителів планети і незабаром змогли розробити якийсь кодекс довголіття. Якщо дотримуватися цих правил, то ви зможете не тільки прожити довше, але і відчувати себе при цьому більш впевнено і молодше. Хочете жити довго? Все просто, головні правила такі:

• Ніколи не сумуйте, вірте в краще, високо тримаєте голову. За статистикою, оптимісти живуть довше. У кожній ситуації намагайтеся шукати щось позитивне. Побільше згадуйте про хороших моментах вашого життя, постарайтеся не тримати ні на кого зла, посміхайтеся частіше, і жити стане набагато простіше. Буде менше стресових ситуацій, а, як відомо, зайва нервозність збавляє роки життя.
• Створюйте для себе максимум позитивних емоцій, Постарайтеся зробити так, щоб кожна ситуація змогла принести вам радість. Можливо, це буде смачний тортик або прогулянка по нічному місту, хороше, нехай трохи і нерозумне в невеликій кількості принесе лише користь.
• Людина їсть, щоб жити, а не живе, щоб їсти, постарайтеся ніколи не переїдати. Нормальна кількість калорій коливається в межах 1500-2500 в день. Так ви найкращим чином підтримайте активність на клітинному рівні.
• Постарайтеся підбирати меню за віком. Якщо ваш вік близько 30, пам'ятайте про горіхи і печінку, які будуть дуже корисними, і зморшки дадуть про себе знати набагато пізніше. Якщо вам десь 40, корисними для вас будуть апельсини, моркву і яблука. Селен, який міститься в твердому сирі, знімає стресовий стан. Після 50 для організму вкрай необхідні магній і кальцій.
• Вибирайте тільки натуральні продукти, мінімізуйте вживання продуктів з хімічними добавками або барвниками. Пийте свіжовичавлені соки, користуйтеся натуральною косметикою. Організм, який знаходиться в балансі з природою, функціонуватиме довше.
• Які люди довше живуть? Ті, які виключили зі свого раціону жирну, гостру і смажену їжу. Їжте більше овочів і фруктів, не зловживайте борошняними виробами і солодощами.
• Ви повинні працювати в своє задоволення, а захоплення та хобі здатні продовжити ваше життя. Вчені давно помітили, що серед довгожителів багато священиків, філософів, художників і диригентів. Робота, яка припадає вам до душі, буде приносити користь.
• Рух вважається джерелом життя, тому варто займатися спортом хоча б кілька хвилин в день. Після тридцяти вироблення гормону росту скорочується. Зіставте заняття спортом з прогулянками на свіжому повітрі.
• Спіть при більш прохолодній температурі. Обмін речовин безпосередньо залежить від температури навколишнього вас середовища, тому той, хто спить у прохолодній кімнаті, довше залишається молодим і бадьорим.
• Як жити довго? Посміхайтеся частіше, радійте життю, радійте за ваших близьких, друзів або за звичайних незнайомців. За посмішкою варто гарний настрій, а гарний настрій безпосередньо впливає на хорошу роботу організму.
• Ви зобов'язані постійно стимулювати роботу мозку. Вимкніть назавжди телевізор і почніть читати книги, розгадуйте головоломки і кросворди, грайте в пізнавальні та інтелектуальні ігри. Коли людина змушує працювати мозок, той, у свою чергу, змушує більш ефективно працювати серце, систему кровообігу і обмін речовин.
• Любов - це самий справжній еліксир молодості, кохайте і будьте коханими. В організмі закоханих виробляються особливі речовини ендорфіни, які здатні зміцнювати імунну систему організму.
• Забудьте про куріння та алкоголь, які забирають десятки років вашого життя.

За допомогою таких нескладних методів і принципів ви зможете навчитися тому, як жити довго і щасливо!